Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngủ không đắp chăn?
Đắp chăn khi ngủ khiến bạn cảm thấy được bảo vệ và là một phần quan trọng trong thói quen trước khi đi ngủ. Nhưng hóa ra, ngủ không đắp chăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ngủ không đắp chăn thúc đẩy sự trao đổi chất
Bạn sẽ cảm thấy ấm áp khi quấn mình trong chăn nhưng ngủ không đắp chăn thực sự có thể giúp bạn giảm được vài cân. Ngủ trong điều kiện mát mẻ hơn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng chất béo nâu “tốt” trong cơ thể, cho phép bạn đốt cháy calo nhanh hơn và giúp cơ thể loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu.
Ảnh minh họa.
Đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Khi thời tiết trở lạnh, ai cũng muốn bật máy sưởi và đắp chăn. Nhưng nhiệt độ lạnh hơn thực sự ảnh hưởng đến cách bạn ngủ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm khoảng 60 đến 90 phút trước khi đi vào giấc ngủ, nếu môi trường của bạn quá nóng trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ lãng phí nhiều năng lượng hơn để cố gắng điều chỉnh nhiệt độ khiến bạn thức lâu hơn.
Ảnh minh họa.
Chất lượng giấc ngủ được cải thiện
Chắc hẳn bạn đã từng thức dậy vào nửa đêm, bỏ chăn ra vì quá nóng. Nhiệt độ mát hơn vào ban đêm giúp chúng ta ngủ ngon hơn, nếu quá ấm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Nhiệt độ ngủ hoàn hảo rơi vào khoảng 60 đến 67 độ F. Nhiệt độ cao hơn có thể làm gián đoạn giai đoạn chuyển động nhanh của mắt, khiến bạn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, ngay cả khi bạn cảm thấy như đã ngủ đủ.
Ảnh minh họa.
Ngủ không đắp chăn tốt cho da
Chăn dày, ấm có thể giữ nhiệt xung quanh cơ thể bạn và ngoài việc làm phiền giấc ngủ của bạn, chúng có thể góp phần gây ra mụn.
Chăn dày, nặng được làm bằng vải tổng hợp không cho phép cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ và có thể gây đổ mồ hôi. Mồ hôi kết hợp với nhiệt và ma sát có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, do đó có thể dẫn đến mụn trứng cá.
