Nguyên tắc “vàng” giữ da tươi sáng, không nếp nhăn tuổi 30+

Các dấu hiệu lão hóa da đến âm thầm nhưng khi xuất hiện lại cực kỳ khiến phái đẹp cảm thấy kém tự tin. Hơn nữa, bước vào 30 cũng là lúc các chức năng của da bắt đầu suy giảm, hàng rào bảo vệ da mất dần, dễ dàng chịu ảnh hưởng mạnh từ tác động môi trường. Vì vậy, những nguyên tắc “vàng” dưới đây sẽ giúp giữ cho bạn làn da tươi sáng, không nếp nhăn ở tuổi 30+.

Chăm sóc da tuổi 30 từ chế độ ăn uống từ bên trong

Ảnh minh họa

Uống nhiều nước: Trung bình 2 lít/ngày

Phương pháp làm đẹp da đơn giản, không chỉ đối với riêng phụ nữ tuổi 30 mà dành cho tất cả mọi lứa tuổi giúp da và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Cơ thể đủ nước giúp da giữ độ ẩm, đàn hồi và luôn tươi trẻ.

Nạp nhiều rau, hoa quả, hạn chế thức ăn nhiều dầu, đường

+ Rau xanh, hoa quả đặc biệt có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng vì chúng có chứa nhiều chất xơ và các vitamin tốt cho da như vitamin A, C, E, B….

+ Hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều chất béo, đường, dầu mỡ…bởi đây là những thực phẩm gây ra mỡ thừa, khiến da bị nhờn, mụn.

Ảnh minh họa

Bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa

Vitamin C xia tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa trên da, giảm thiệt hại sợi protein, giảm độ nhám của da…

+ Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông,..

+ Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, táo, bông cải xanh, cải bó xôi, đậu lăng, các loại đậu, lựu,…

+ Bổ sung vào chế độ ăn uống, chăm sóc da mặt tuổi 30 thêm các loại thực phẩm như trà xanh, các loại đậu, ngũ cốc,…

Chăm sóc da mặt tuổi 30 từ bên ngoài

Ảnh minh họa

Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu cho da

Ở tuổi 30, da trở nên khô, thiếu độ ẩm và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn sữa rửa mặt làm sạch da có chứa thành phần tự nhiên nhẹ dịu, giàu chất dưỡng ẩm. Ưu tiên lựa chọn sữa rửa mặt dạng gel hoặc kem và có độ pH cân bằng từ 5.5-6. Hãy nhớ luôn làm sạch da 2 lần mỗi ngày sáng – tối để da luôn thoáng mịn, tươi sáng.

Tẩy tế bào chết cho da

Tuổi 30, tốc độ sản sinh các tế bào da mới diễn ra chậm do đó việc thực hiện tẩy tế bào chết cho da từ 1 – 2 lần mỗi tuần không chỉ giúp loại bỏ tế bào chết, già cỗi cùng bụi bẩn trên da mà còn kích thích quá trình tái sinh tế bào da mới. Đồng thời, giúp da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất sâu hơn xuống các tầng tế bào da giữ cho da luôn tươi trẻ.

Ảnh minh họa

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Thoa kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn. Nếu bạn không bôi kem chống nắng, năng lượng tia cực tím từ mặt trời sẽ phá hủy dần lượng collagen và các sợi đàn hồi, khiến da mặt chảy xệ, nhăn nheo. Nguy hiểm hơn, điều này còn góp phần tạo ra các gốc tự do gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da.

Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số kem chống nắng SPF từ 30 – 60 để thoa hàng ngày lên mặt, cổ và ngực. Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn mức này thường không đem lại hiệu quả như mong đợi, trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây tắc lỗ chân lông và khiến da bị tổn thương.

Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách sử dụng retinoid

Retinoid là một dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng trị mụn, xóa mờ nếp nhăn, giảm đốm nâu và làm đều màu da. Ngoài ra, dẫn xuất này cũng giúp tăng cường chức năng tế bào da ở các lớp sâu hơn, đồng thời đảo ngược một số tác hại của ánh nắng mặt trời trước đó đã làm ảnh hưởng đến da.

Bạn có thể sử dụng retinoid kê đơn hoặc không kê đơn để bảo vệ và làm đẹp da. Lưu ý là trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm dưỡng da mới nào, bạn luôn cần kiểm tra một lượng nhỏ ở mặt trong cánh tay để đảm bảo không bị kích ứng với thành phần sản phẩm.

-> Kết thân sớm với Vitamin B1, da và tóc chị em đẹp lên trông thấy