Thói quen đơn giản giúp bạn tránh bị nhiệt miệng

Nhiệt miệng thường do nóng trong người gây nên (Ảnh minh họa)

Nhiệt miệng thường do nóng trong gây ra. Triệu chứng của bệnh bắt đầu thường là sự xuất hiện một mụn nước nhỏ rất dễ vỡ, để lại một vết lở nông ở niêm mạc miệng, hình tròn hoặc bầu dục, đường kính từ 2-10 mm, bờ rõ rệt, đáy màu vàng nhạt, xung quanh có một đường viền màu đỏ tươi, rất khó chịu và đau lúc nói hoặc khi ăn uống phải nhai nuốt. Dưới đây là những thói quen tốt hàng ngày giúp bạn ngăn ngừa nhiệt miệng.

Tránh đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng nhiệt miệng, do đó bạn cần hạn chế ăn chúng. Tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm quá nóng hoặc quá cay có thể gây bỏng cho vùng da nhạy cảm ở khu vực miệng, lưỡi. Không chỉ vậy, loại đồ ăn này còn có thể gây các bệnh khác về dạ dày, thậm chí là loét dạ dày.

Hạn chế các loại đồ uống có ga và chất kích thích

Đồ uống có ga dễ gây nên tình trạng nhiệt miệng (Ảnh minh họa)

Các loại thức uống có ga hoặc chứa các chất kích thích như cà phê, rượu vang, bia… đều cần hạn chế tiêu thụ, bởi chúng không hề tốt cho sức khỏe. Nếu uống quá nhiều những loại nước này, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ bị kích ứng da hoặc tổn thương khoang miệng. Bên cạnh đó, những loại thức uống này còn làm chậm quá trình phục hồi tổn thương do nhiệt miệng gây ra.

Giữ khoang miệng luôn sạch sẽ

Những vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng nhiễm trùng, gây nhiệt miệng, khiến các vết loét lâu nhanh khỏi. Khi vệ sinh răng miệng không đúng cách còn gây ra việc lan rộng vết thương, lâu khỏi và hôi miệng. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng nhiệt miệng bạn cần phải tạo cho mình thói quen vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Ngoài đánh răng 2 lần mỗi ngày, bạn cũng nên súc miệng bằng nước muối ấm 3 lần/ngày để đảm bảo vệ sinh, tránh vi khuẩn gây loét miệng.

Bổ sung những món ăn thanh mát

Để bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn ngừa nhiệt miệng hiệu quả, bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những món ăn mềm và thanh mát như: sữa chua, nước ép hoa quả, rau củ và những thực phẩm lành mạnh để thanh lọc và thải độc cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, để bảo vệ khoang miệng, đặc biệt là vùng lưỡi, bạn cần nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn như: khoai tây chiên, hamburger, gà rán,... bởi chúng là nguyên nhân gây ra các vết loét miệng.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể tốt nhất (Ảnh minh họa)

Cơ thể chúng ta luôn cần được bổ sung đủ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu không uống đủ nước thì cơ thể sẽ không được thanh lọc từ bên trong, dẫn đến độc tố tích tụ quá nhiều sẽ gây nên tình trạng nhiệt miệng. Do đó, bạn hãy tạo cho mình thói quen uống đủ nước hàng ngày để cơ thể được thải độc một cách tốt nhất giúp ngăn ngừa nhiệt miệng hiệu quả.

Thư giản đầu óc, tinh thần

Thường xuyên căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng nhiệt miệng. Nguyên nhân là do, khi bị căng thẳng, stress sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và làm cho niêm mạc miệng cũng bị ảnh hưởng lớn, gây ra tình trạng nhiệt miệng. Do đó, để hạn chế tình trạng này bạn nên giữ cho tinh thần mình luôn được thoải mái và thư giãn tốt nhất.

-> 8 tuyệt chiêu chữa nhiệt miệng hiệu quả, nhanh chóng ngay tại nhà

Xem thêm: Cách đánh răng đúng cách