Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì để tốt cho cả mẹ và bé?

Trái cây tươi rất tốt cho mẹ sau sinh. Vì thế, trong chế độ ăn hàng ngày mẹ cần bổ sung đủ dưỡng chất, trái cây không chỉ để phục hồi sức khỏe mà còn để nuôi dưỡng con tốt nhất.

Mỗi loại trái cây đều mang lại những lợi ích nhất định, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cho con bú nên ăn các loại trái cây giàu vitamin A, vitamin C, kẽm, vitamin B6, vitamin B9 và protein.

Trái cây mẹ sau sinh cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày tốt cho mẹ và bé (Ảnh minh họa)

Các loại trái cây lợi sữa giàu vitamin A tốt cho mẹ sau sinh

Vitamin A có nhiều trong các loại thức ăn có nguồn gốc động vật (gan, trứng, lươn, cá chép, pho mát), còn thức ăn có nguồn gốc thực vật, bao gồm cả trái cây chỉ chứa tiền vitamin A, hay còn gọi là caroten. Khi đi vào cơ thể, tiền vitamin A trong trái cây chín sẽ được chuyển hóa thành vitamin A theo tỉ lệ 12:1.

Các loại trái cây chứa nhiều caroten: Xoài, đu đủ, đào, quả bơ, cà chua, dưa lưới, cam, quýt, bưởi, dưa hấu.

Các loại trái cây giàu Vitamin C

Gợi ý cho mẹ các loại trái cây giàu hàm lượng vitamin C như Ổi, dâu tây, mâm xôi, kiwi, đu đủ, cam và bưởi.

Ảnh minh họa

Bổ sung các loại trái cây này sẽ trẻ phát triển hệ răng nướu, nhanh làm lành các vết thương. Sữa mẹ nếu thiếu vitamin C sẽ làm con yếu ớt, sức đề kháng kém và dễ bị mắc bệnh hơn.

Trái cây lợi sữa giàu kẽm tốt cho mẹ đang cho con bú

Các loại trái cây chứa nhiều kẽm: Quả bơ, mơ, kiwi, mâm xôi, chuối, lựu, quả sung, dưa lưới, bưởi.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, kẽm còn là một yếu tố rất quan trọng với sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời.

Trái cây giàu hàm lượng protein

Cung cấp đủ dưỡng chất Protein sẽ giúp ích cho sự phát triển não bộ của bé và kích thích sự thèm ăn của trẻ, giúp con bú nhanh hơn và lớn nhanh hơn. Ngoài ra, protein có trong tất cả các tế bào của cơ thể, trẻ không thể sống nếu thiếu protein. Sữa mẹ giàu dưỡng chất protein giúp con sản sinh các tế bào của sự tăng trưởng và phát triển.