Làm gì để tăng sức đề kháng ngăn ngừa Covid-19?

Nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh Covid-19.

Bổ sung Vitamin C cho cơ thể tăng đề kháng ngừa Covid-19

Ảnh minh họa

Các nghiên cứu khoa học và thực tế đã chứng minh, vitamin C là thành phần đóng góp quan trọng trong quá trình trao đổi chất của nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể.

Đặc biệt, vitamin C còn giúp cơ thể tạo ra Interferon – một loại protein ngăn ngừa sự phát triển của virus gây bệnh. Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng, thải độc cho cơ thể hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam, quýt, chanh, bưởi…

Bổ sung thực phẩm từ động vật có vỏ

Ảnh minh họa

Khi nói đến thức ăn tăng sức đề kháng cho trẻ em, phụ nữ mang thai, người già… động vật có vỏ sẽ là loại thực phẩm được nhiều người nghĩ đến ngay. Kẽm là một thành phần dinh dưỡng có nhiều trong các loại động vật có vỏ như là: tôm, cua, sò, ốc, hến… Cơ thể chúng ta cần kẽm để các tế bào miễn dịch hoạt động một cách tốt hơn.

Ăn chín, uống sôi

Thực hiện nghiêm túc một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Ăn chín, uống sôi cũng là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế ăn ngoài hàng quán, ăn đồ vẫn còn tái sống, thức ăn nhanh.

Tập thể dục đều đặn

Ảnh minh họa

Tập thể dục hàng ngày là cách tăng sức đề kháng hiệu quả. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe như: bơi lội, tập yoga, tập gym, đá bóng, cầu lông…

Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Vi khuẩn, virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi. Nhà ở, phòng ngủ, nơi làm việc là môi trường sống xung quanh chúng ta. Chính vì vậy, việc vệ sinh đảm bảo xanh sạch đẹp là cách nâng cao sức đề kháng và bảo vệ khỏi virus Covid-19 gây bệnh.

Rửa tay thường xuyên ngăn ngừa Covid-19

Ảnh minh họa

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi dịch bệnh Covis-19. Vì thế, hãy trang bị trong nhà những sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn, nước rửa tay khô để đôi tay luôn sạch sẽ, tránh các loại vi khuẩn gây bệnh.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Ảnh minh họa

Cơ thể chiếm 80% là nước. Chính vì vậy, hãy cung cấp nước cho cơ thể đủ 1-2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ cơ thể không bị thiếu nước. Bởi khi cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng yếu, tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.