8 cách giữ bình tĩnh, lấy lại cân bằng trước áp lực cuộc sống

Đôi khi có thể cảm thấy như chúng ta đang phải chịu áp lực căng thẳng, nhưng hóa ra, không phải tất cả điều đó đều có hại cho bạn. Có một loại căng thẳng thực sự tốt cho sức khỏe, nó không liên quan đến sự sợ hãi hoặc đe dọa và xuất hiện khi chúng ta phấn khích như trước buổi hẹn hò đầu tiên hoặc khi đi tàu lượn siêu tốc. Nhưng bất kể nó tốt hay không, đôi khi, chúng ta chỉ muốn thư giãn.

8 cách giữ bình tĩnh, lấy lại cân bằng trước áp lực cuộc sống

Nghe những bài hát buồn

Nghe có vẻ phản tác dụng, tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng nghe nhạc buồn giúp tăng cường trí tưởng tượng, điều chỉnh cảm xúc và đồng cảm. Nó gợi lên nỗi nhớ thậm chí cả niềm vui thay vì những cảm xúc tiêu cực như người ta vẫn nghĩ. Vì vậy, có lẽ mong muốn phổ biến để nghe những bài hát buồn khi bạn đã buồn không phải là điều điên rồ.

Quy tắc ngón tay cái

Bạn có tin hay không, một trong những ngón tay của bạn có siêu năng lực xoa dịu, và đó là ngón tay cái của bạn. Các bác sĩ cho rằng thổi vào ngón tay cái có thể làm dịu nhịp tim và thở sâu hơn.

Gõ vào ngón tay này cũng giúp bạn bớt lo lắng. Vì vậy, chúng ta luôn có một giải pháp chống căng thẳng trong tầm tay, theo đúng nghĩa đen.

Làm vườn

Nhiều người cảm thấy thư giãn khi làm việc trong vườn hoặc chăm sóc cây cối. Nó liên quan đến ánh sáng mặt trời bạn nhận được và thực tế là bạn đang kết nối với thiên nhiên và tạo ra một thứ gì đó đẹp đẽ.

Ngoài những lý do đó, một nghiên cứu còn phát hiện có một loại vi khuẩn thân thiện sống trong đất khiến não sản xuất serotonin và có những tác động tích cực khác đối với cơ thể.

Chơi Play-Doh, đất nặn hoặc chất nhờn

Những thứ này thường được xem là dành cho trẻ em, nhưng không có gì ngăn cản người lớn sử dụng để giảm căng thẳng. Ví dụ, liệu pháp chất nhờn tác động đến hệ thần kinh bằng cách gửi đi những thông điệp tích cực (điều này đơn giản có nghĩa là bạn cảm thấy dễ chịu).

Đứng thẳng người

Tư thế tốt rất quan trọng trong nhiều khía cạnh sức khỏe, bao gồm cảm giác bình tĩnh và thư giãn vì nó giúp lưu thông máu và lượng oxy. Đứng thẳng có thể cải thiện tâm trạng của bạn giống như cách mỉm cười. Ngoài ra còn có một mặt khác: ngôn ngữ cơ thể. Theo nghiên cứu, cái gọi là “tư thế quyền lực” hay đứng trong tư thế tự tin thực sự khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

Nắm chặt tay phải

Khi chúng ta căng thẳng, phần não bên phải sẽ được kích hoạt vì chức năng của nó là kiểm soát cảm xúc. Để cân bằng mọi thứ, chúng ta cần làm cho não trái hoạt động (nó được kết nối với các chức năng lời nói và logic). Vì phần bên phải của cơ thể chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với phần bên trái của não nên việc nắm chặt và không siết chặt nắm tay phải sẽ là một mẹo nhỏ.

Lăn bàn chân trên quả bóng tennis

Cả kỹ thuật y học cổ đại và nghiên cứu khoa học hiện đại đều cho thấy rằng các điểm áp lực trên bàn chân của chúng ta có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả việc giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Để xoa bóp chúng một cách hiệu quả, bạn có thể sử dụng một cái gì đó như con lăn bọt hoặc một quả bóng tennis.

Đếm tiền

Đếm là một cách để thoát khỏi lo lắng, nó cho phép bộ não của bạn tập trung vào điều gì đó. Đưa tiền xu vào điều này bổ sung thêm một khía cạnh khác của nó - chạm vào những đồ vật nhỏ bằng kim loại và nhìn thấy chúng trước mặt bạn thay vì chỉ tưởng tượng những con số có thể làm cho kỹ thuật này hiệu quả hơn.

-> 5 mẹo vặt hữu ích giúp tiết kiệm thời gian làm việc nhà