Chủ nhật, 05/05/2024 07:27
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ bảy, 12/10/2019 07:43

Ung thư sẽ “bỏ qua” bạn nếu duy trì 6 thói quen này hàng ngày

Thói quen sống tích cực và lành mạnh được xem là “liều thuốc thần” giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Theo WHO, ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai trên toàn cầu. Cũng theo WHO, 1/3 số ca tử vong này bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh. Để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm chết người này hàng ngày bạn hãy tập cho mình những thói quen lành mạnh sau đây.

Tập thể dục hàng ngày

6 thoi quen tot hang ngay giup ngan ngua ung thu giadinhvietnam (2)

Vận động giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và ngăn ngừa ung thư hiệu quả (Ảnh minh họa)

Ngoài khả năng kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, mạch máu não và ung thư. Bên cạnh đó, thói quen tập luyện thể chất hàng ngày cũng được cho là có thể ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tiền liệt…

Uống đủ nước

Nước không chỉ cần thiết cho hoạt động của cơ thể mà còn giúp thải độc tố và các tác nhân gây ung thư ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Uống nhiều nước cũng giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang.

Bạn nên tập cho mình thói quen cứ 30 phút uống một ngụm nước và uống đủ 2 lít nước/ ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Áp lực, căng thẳng có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, bằng cách phát hiện ra các tế bào bất thường, rồi sửa chữa hoặc tiêu diệt để không cho các tế bào này có cơ hội phát triển thành tế bào ung thư.

6 thoi quen tot hang ngay giup ngan ngua ung thu giadinhvietnam (3)

Tinh thần luôn thoải mái, lạc quan có thể giúp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu (Ảnh minh họa)

Vì thế nếu cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng mệt mỏi có thể khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, không đủ sức để bảo vệ cơ thể, tạo điều kiện thuận cho các tác nhân gây ung thư tấn công bạn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là thói quen tốt không những giúp bạn ngăn ngừa ung thư đơn giản và hiệu quả, mà còn có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, dự đoán sớm nguy cơ mắc bệnh và có những biện pháp kịp thời để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm hơn.

Theo các chuyên gia y tế, bạn nên khám sức khỏe đều đặn từ 1–2 lần mỗi năm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình từng mắc các bệnh lý về ung thư để kịp thời có phương pháp chăm sóc và điều trị phù hợp.

Ăn uống lành mạnh

Không có loại thực phẩm nào giúp ngăn ngừa ung thư tuyệt đối, nhưng một thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tốt hơn.

6 thoi quen tot hang ngay giup ngan ngua ung thu giadinhvietnam (1)

Chế độ ăn nhiều rau xanh có thể giúp ngừa nhiều căn bệnh ung thư (Ảnh minh họa)

Bạn nên thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả vào bữa ăn để cung cấp xenlulozơ cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về ruột. Các chất chống oxy hóa, carotenoid và flavonoid từ rau củ quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da,…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, đồ uống co ga, bia rượu…bởi chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, ruột kết,….

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, thế nhưng hiện nay rất nhiều người thường có thói quen thức khuya, điều này có thể gây hại cho cơ thể làm suy giảm sức đề kháng. Về lâu dài, mọi người ở trong tình trạng sức khỏe xấu và tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào ung thư phát triển.

-> Thời điểm vàng để ăn ngũ cốc giúp giảm cân, đẹp da, đẩy lùi ung thư

Xem thêm: Những thực phẩm ăn gì bổ nấy

Huyền Trần (T/H)  
5 tips chăm sóc da căng mọng bất chấp mùa hè nắng nóng
Cơ thể con người chịu đựng được mức nhiệt bao nhiêu?
Dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh mà 99% bị bỏ qua
Phút dại dột sau mâu thuẫn gia đình
Nữ bệnh nhân 17 tuổi suýt chết do biến chứng thủy đậu
Giải nhiệt mùa hè bằng chân váy trắng vừa thanh lịch vừa quyến rũ
4 bữa sáng giàu protein giúp xây dựng cơ bắp cho người tập gym
Phụ nữ sau tuổi 30 kiểm tra ngay 4 điều này để phòng ngừa bệnh tật
30 tuổi không chịu lập gia đình, mẹ đưa vào viện tâm thần phát hiện điều không ngờ
Khám miễn phí cho trẻ đặc biệt nhân Tháng Tự kỷ Thế giới
'Học lỏm' 4 mỹ nhân Việt phối đồ độc - lạ - chất
Mệt mỏi vì nổi mụn, “bỏ túi” ngay 7 giải pháp cho mùa hè năm nay
Điều gì xảy ra với cơ thể khi luôn ăn tối trước 19h?
Phát hiện bệnh nguy hiểm từ những lần đổ mồ hôi bất thường
Tại sao nên sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe âm đạo?
2 người tử vong do nắng nóng: Bác sĩ chỉ dấu hiệu cần đề phòng
4 biện pháp phòng ngừa tránh say nắng cực hiệu quả
Có nên tắm nhiều lần để giải nhiệt khi trời nắng nóng?
Hầu hết người già sống tới 80 không làm 4 điều này ở tuổi 60
Vỡ thai ngoài tử cung do chủ quan: Bác sĩ chuyên khoa nói gì?
Xem thêm