Tập luyện chưa đủ, bổ sung những thực phẩm này để tăng cường trí nhớ

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Ảnh minh họa

Chuối

Không ngẫu nhiên khi tôi chọn chuối đứng đầu vì chuối được cho là “Vua của các loại trái cây” chuối rất được ưu chuộng ở phương tây vì chất dinh dưỡng của nó nhưng ở Việt Nam một quốc gia xuất khẩu chuối thì lại không được ưu chuộng mấy. Chuối rất tốt cho não và giúp bạn tăng cường trí nhớ nhờ lượng đường GLucozo trong thành phần của nó.

Lòng đỏ trứng gà

Trong lòng đỏ trứng gà có rất nhiều colin là một chất ảnh hưởng trực tiếp đến cơ chế tăng trí nhớ của bạn nhưng thật không may là chất này rất dễ phân huỷ bởi nhiệt độ cao. Vì thế những món như sô-đa trứng gà hoặc trứng ốp-la chứa rất nhiều colin để tăng cường trí nhớ cho bạn.

Ảnh minh họa

Táo

Bạn có thể mua loại táo này ở bất kì đâu và trong siêu thị thì lúc nào cũng có. Táo là trái cây chứa rất nhiều chất oxi hoá nhờ thành phần Quercitin trong táo và những chất này bảo vệ và hạn các notron thần kinh của chúng ta không bị mất đi, giúp ta tăng cường trí nhớ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Là thực phẩm chứa đường và lượng Carbonhydrates cao tốt cho quá trình vận chuyển máu lên nào giúp tăng cường trí nhớ của bạn.

Ảnh minh họa

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng lớn mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Đặc biệt trong cá hồi có chứa Omega-3 và DHA là những chất béo rất tốt cho mắt và đặc biệt là não bộ. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp Omega-3 vì vậy chúng ta phải cung cấp cho cơ thể qua đường ăn uống. Và cá hồi là một thực phẩm nhiều omega 3 mà bạn nên có trong bữa ăn.

Trứng cút

Là một loại chúng ta thường xuyên ăn nhưng lại không nghĩ nhiều về giá trị dinh dưỡng của nó. Trứng cút là một thứ có công dụng bổ máu, và cải thiện trí não. Đặc biệt trứng cút có chứa nhiều Leucithin trứng cút tốt cho não vượt xa các loại trứng gia cầm khác. Vì vậy bạn có thể bổ sung bằng ăn những món ăn có chứa nhiều trứng cút như thịt kho trứng cút, bánh bao, …

Ngoài việc ăn uống thì bạn cũng có chế độ tập luyện hàng ngày để cho cơ thể bạn khoẻ mạnh và chế độ nghỉ ngơi để não phục hồi và nghỉ ngơi nhé.

-->> 9 thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ cho sĩ tử

Xem thêm: Cách làm món salad trứng cho bữa sáng