Tại sao có hiện tượng nói chuyện khi ngủ?
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có tới 66% số người đã trải qua các giai đoạn nói chuyện khi ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời.
Mặc dù nói chuyện khi ngủ thường vô hại và không cần điều trị y tế, nhưng nó có thể làm phiền đối tác của bạn và khiến họ không có được giấc ngủ cần thiết.
Yếu tố di truyền
Các chuyên gia không thể nêu lý do chính xác khiến mọi người nói chuyện trong giấc ngủ. Các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng nó có thể mang yếu tố di truyền.
Các nghiên cứu ở Phần Lan và Nhật Bản đã phát hiện ra rằng các cặp song sinh thường xuyên nói chuyện khi ngủ có thể đồng thời xảy ra với chứng mộng du và ác mộng.
Thiếu ngủ
Bất cứ ai cũng có thể nói lẩm bẩm trong giấc ngủ nhưng một số yếu tố, đặc biệt là thiếu ngủ, có thể dẫn đến điều này. Các chuyên gia tin rằng hầu hết mọi người khi ngủ đều nói chuyện khi họ căng thẳng hoặc thiếu ngủ.
Ảnh minh họa.
Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, nó có thể ảnh hưởng đến não và chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
Rối loạn giấc ngủ
Bản thân nói chuyện khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là “somniloquy”. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai vào bất kỳ lúc nào, nhưng những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ khác có nhiều nguy cơ làm phiền bạn cùng giường bằng một số câu chuyện phiếm. Các bác sĩ tin rằng có mối liên hệ giữa chứng “somniloquy”, mộng du và ác mộng.
Ảnh minh họa.
Do một số loại thuốc
Có nhiều loại thuốc có thể làm gián đoạn giấc ngủ như một tác dụng phụ. Thuốc có thể dẫn đến một số hành vi khi ngủ, bao gồm cả nói chuyện, thường ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ bắp trong khi ngủ.
Khi trương lực cơ của chúng ta tăng lên, nó có thể dẫn đến việc đá, đấm và nói chuyện. Một số loại thuốc thường dùng như thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn nói nhảm trong giấc ngủ.
Ảnh minh họa.
Làm thế nào để kiểm soát nói chuyện khi ngủ?
Không có cách nào được biết đến để giảm nói chuyện khi ngủ nhưng thay đổi một số thói quen có thể giúp chúng ta kiểm soát nó. Một số lời khuyên về giấc ngủ lành mạnh bao gồm:
Tránh ăn nhiều bữa gần giờ đi ngủ.
Thiết kế một chiếc giường ấm cúng với nệm và gối chất lượng.
Tránh uống cà phê vào cuối buổi chiều và buổi tối.
Giữ một lịch trình ngủ nhất quán mỗi ngày.
