Những phương pháp đơn giản giúp bạn xua tan stress nhanh chóng
Stress xuất hiện ngày càng nhiều trong cuộc sống hiện đại. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, thậm chí gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
10 dấu hiệu thường thấy của stress:
1. Trống ngực đánh liên tục do cơ thể phản ứng với căng thẳng
2. Ốm vặt. Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị bệnh.
3. Khó tập trung vào một điều gì đó, thậm chí là đang theo dõi một bộ phim.
4. Căng thẳng khiến hơi thở bị rối loạn, nghẹn và không nói được thành tiếng.
5. Dễ nổi nóng với mọi người xung quanh.
6. Có cảm giác bồn chồn, bất an. Dấu hiện này cho thấy căng thẳng cần phải được giải tỏa ngay.
7. Mất ham muốn tình dục.
8. Không muốn giao tiếp, nói chuyện với bất kỳ ai.
9. Đau bao tử, táo bón hay tiêu chảy. Hiện tượng xuất hiện do não và ruột có liên kết, phản ứng sinh học chặt chẽ với nhau.
10. Khó ngủ, ngủ được thì hay thức giấc
Những phương pháp đơn giản giúp bạn "xua tan stress" một cách nhanh chóng:
Đơn giản hóa cuộc sống giúp xua tan stress
Tìm ra ưu thế của bạn và làm những gì bạn cho là đúng đắn và phù hợp với năng lực, sở thích của mình. Điều quan trọng là phải học cách nói “không” với những điều quá sức với bản thân. Hãy giao công việc đó lại cho người khác nếu bạn thấy nó không thích hợp với mình.
Đơn giản hóa cuộc sống giúp loại bỏ stress.
Tìm cách “xả van” để hết stress
Hãy ngồi xuống một góc thanh vắng, hát khe khẽ hoặc hòa mình vào những bài nhạc vui tươi, hát theo thật lớn. Một tiếng thở dài thật là... dài và ồn ào, hay một tiếng rên sâu sắc cũng cất bớt gánh nặng của những suy nghĩ tiêu cực.
Chế độ dinh dưỡng, thể dục và ngủ đủ giấc tốt cho người bị stress
Cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị stress cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Điều này sẽ xảy ra tương tự nếu bạn không ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể để giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống.
Học cách chấp nhận những thứ không thể thay đổi
Nếu đã không thể thay đổi những điều không mong muốn trong cuộc sống của bạn, hãy học cách chấp nhận nó: tâm sự với bạn bè về những điều mà bạn đang phải chịu đựng hoặc tìm đến bác sĩ tâm lý để có được lời khuyên hợp lý, tạo thói quen ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân, đúc kết kinh nghiệm và tìm kiếm những cơ hội khác, tăng cường khả năng chịu đựng.
Uống trà hương thảo mộc
Cho một muỗng trà hương thảo mộc vào tách nước nóng. Hãm 2 phút, vừa uống vừa hít hơi trà thoát ra. Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu thiên nhiên nhất để chống trầm cảm.
