Hiểu đúng về stress và cách đẩy lùi căng thẳng hiệu quả

Stress cấp tính

Các chấn thương tâm lý có tính chất đột ngột, vô cùng mạnh mẽ, gây ra các rối loạn tâm thần như bị bắt cóc, bị tra tấn, bị hãm hiếp, sự ra đi đột ngột của người thân,…được gọi là phản ứng stress cấp.

Khi stress cấp tính xảy ra, thường ta dễ có những phản ứng mà ông bà ta hay nói như: “giận cá chém thớt” “đuổi chó mắng mèo”… là những cách giải stress, nhưng không phải là cách tốt.

Phản ứng stress cấp thường nhanh chóng qua đi trong vòng một tháng. Chấn thương tâm lý tuy không còn tồn tại nhưng vẫn gây ra các hậu quả nghiêm trọng cho bệnh nhân như lo âu, cảm giác chết lặng, phân ly.

Stress mãn tính

Stress mãn tính là những stress âm thầm và nguy hiểm, Nếu không được chữa trị kịp thời dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm và kéo theo những hành vi mất kiểm soát như tự tử, gây những điều không hay cho người xung quanh.

Cách giải tỏa stress

Trong khi khám chữa bệnh, nhiều bác sĩ không để ý tới nguyên nhân sâu xa do stress gây ra. Nhưng khoảng 30-40 năm trở lại đây đã dần được quan tâm trong ngành Y. Phương thức giải tỏa stress trong cuộc sống được quan tâm hơn và đòi hỏi chữa bệnh toàn diện cả thân và tâm.

Ngành Y khoa tâm-thể (Medecine Psycho-somatique) ngày càng trở nên quan trọng. Ta thường chúc nhau câu “thân tâm thường an lạc” bởi chỉ khi nào có sự bình an, sự khỏe mạnh (an) thì tâm mới vui (lạc) được và ngược lại.

Dành thời gian để nghỉ ngơi, điều tiết công việc. Nhìn cuộc sống theo cách khác, dưới nhiều góc độ khác nhau, nhẹ nhàng hơn và không quá cố chấp vào mọi thứ, không lúc nào cũng cho rằng mình là đúng, là số một…

Học được cách nhìn đó thì chúng ta sẽ cảm thấy thanh thản hơn và tránh được những sự căng thẳng không cần thiết.

Những cách giải stress tốt nhất là:thiền, Yoga, khí công, dưỡng sinh, và phương pháp “thở bụng” vừa đơn giản lại hiệu quả. .

Phương Vũ (tổng hợp)