Cha mẹ học cách giúp con giảm stress trong kỳ thi

Trước thời gian gấp rút của con chuẩn bị thi đại học, các bậc cha mẹ cần có phương pháp đúng đắn giúp con giảm stress, thoải mái tinh thần chuẩn bị “vượt vũ môn”.

Dưới đây là một số ‘nguyên tắc vàng’ cha mẹ cần nhớ để tránh cho con mình bị ‘khủng hoảng’:

Hài lòng để không gây áo lực cho con

Trong thực tế, có rất nhiều cha mẹ đặt kỳ vọng vào con quá lớn, họ luôn cảm thấy không hài lòng với những kết quả con đạt được. Chỉ với một số câu nói “Phải đỗ đại học’, “Không đỗ đại học như bôi tro trát trấu vào mặt bố mẹ”... cũng đủ tăng thêm áp lực cho con. Trong trường hợp này, bố mẹ nên tin tưởng vào con cái, động viên con nhẹ nhàng. Chỉ một số câu đơn giản như: “Bố mẹ tin con sẽ làm được”, “Cố gắng lên con”... sự quan tâm động viên của bố mẹ sẽ giúp con có lòng tin để vượt qua kỳ thi.

Không nên bắt con học ngay sau khi tốt nghiệp

Bà Nguyễn Thị Loan (Hoài Đức – Hà Nội) thì cho biết: “Sau thi tốt nghiệp phải cho cháu tập trung vào ôn tập ngay đối với các môn thi đại học, không chơi bời gì hết. Sau khi đỗ đại học thì cho chơi thỏa thích”. Theo một số chuyên gia tâm lý, việc bắt buộc con cái học ngay sau kỳ thi tốt nghiệp hoàn toàn không hợp lý, thậm chí có trường hợp còn phản khoa học, gây những sang chấn tâm lý, tinh thần cho học sinh, sẽ không có lợi cho việc ôn thi đại học. Tiến sĩ giáo dục học Nguyễn Minh Thức, Trường Sĩ quan Lục quân 2, một người nhiều năm làm công tác tư vấn, cho biết: “Những áp lực sau kỳ thi tốt nghiệp rất lớn, sự căng thẳng về thần kinh do học tập cũng như cha mẹ quá kỳ vọng vào con sẽ dẫn đến việc các em mất hứng thú học tập hoặc lo lắng, căng thẳng và có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn tâm thần”.

Cùng chia sẻ

Sau kỳ thi, cha mẹ nên để con có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại trạng thái cân bằng tâm lý. Nếu có điều kiện cùng con tham gia các hoạt động vui chơi phù hợp, như đi tham quan, dã ngoại, viện bảo tàng, siêu thị sách... Không nên vạch ra kế hoạch quá sớm cho kỳ thi đại học, cũng không nên áp đặt, ra điều kiện cũng như quá kỳ vọng vào con vì có thể dẫn đến những khó khăn tâm lý, gây áp lực cho con.

Cần lưu ý không nên nhắc lại những sai lầm mà con em mắc phải trong những kỳ thi đã qua, đồng thời cũng không nhất thiết quan tâm nhiều đến tỷ lệ chọi ở các trường. Thường xuyên giúp các em về tinh thần cũng như vật chất để đảm bảo cho việc ôn thi đại học. Luôn bên cạnh các em trong những lúc khó khăn để chia sẻ, động viên kịp thời, đồng thời cũng khuyến khích tạo cho các em sự vững vàng tâm lý để các em luôn cảm thấy có sự quan tâm, giúp đỡ của người thân.

An Nguyên