Bí quyết sở hữu "body vạn người mê" của chàng mẫu Ulisses

Ulisses Jr là cái tên không mấy xa là với các Gymer trong nước cũng như là quốc tế, với cơ bắp thuộc hàng khủng và bụng 6 múi to như múi sầu riêng thì không có Gymer nào là không thích mình được cơ bắp như anh chàng này cả.

Ulisses Jr là một vận động viên thể hình Fitness, một huấn luyện viên cá nhân và là 1 một chủ của phòng tập tại New York. Là một mẫu hình nổi tiếng của làng thể hình thế giới. Là thần tượng của hàng triệu bạn trẻ Gymer Việt Nam.

Thời thiếu niên, chàng trai này cũng yêu thích thể thao nhưng chưa chú trọng đến chế độ ăn uống, thân hình mảnh khảnh và luôn nhỏ con so với các bạn cùng trang lứa. Để thay đổi, chàng trai 8x tìm hiểu kỹ càng về chế độ dinh dưỡng để đạt sức khỏe tối ưu và tự lên kế hoạch ăn uống phù hợp với thể trạng bản thân.

Lịch tập luyện của Ulisses Jr

Ulisses yêu thích các bài tập cardio cường độ mạnh là HIIT và dành 15 phút tập mỗi ngày giúp cơ bắp rắn chắc.

Thứ 2: tập chân. Đây là nhóm cơ quan trọng trong cơ thể vì giúp bạn trông cân đối hơn, tuy nhiên nhiều người hay bỏ quên.

Thứ 3: tập lưng.

Thứ 4: tập ngực. Đây là ngày tập anh yêu thích.

Thứ 5: tập vai. Bờ vai vạm vỡ thể hiện nét nam tính của nam giới.

Thứ 6: tập tay.

Thứ 7: ngày tập toàn thân, các nhóm cơ và tập trung giảm mỡ.

Chủ nhật: nghỉ ngơi, phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng là chìa khóa cho một body mơ ước. Ulisses chú trọng đến chế độ ăn tự nhiên, chọn thực phẩm organic, các loại rau củ tươi ngon. Chàng trai ăn 8 bữa trong ngày và chọn thực phẩm kỹ càng.

Thực đơn của Ulisses Jr

Bữa 1: 40g Whey protein cùng trà xanh.

Bữa 2: 6 lòng trắng trúng, nửa chén bưởi và yến mạch.

Bữa 3: 40g Whey Protein

Bữa 4: ức gà và cơm gạo lức.

Bữa 5: 2 lát cá ngừ, chén cải bó xôi cùng quả chuối nhỏ.

Bữa 7: 2 củ khoai lang, bát rau cải bó xôi.

Bữa 8: protein, viên uống vitamin.

Chàng mẫu nặng 95 kg, cao 1,78 m, 35 tuổi, xuất hiện trên nhiều tạp chí thể hình và được bình chọn là một trong những body đẹp nhất hiện nay.

Bí quyết giữ dáng của Lâm Y Thần

Phương Vũ