Vì sao đặt báo thức, nhổ lông mũi lại gây hại sức khoẻ?

Nhiều người cho rằng phải mất 21 ngày để thay đổi thói quen nhưng các chuyên gia nói rằng không có mốc thời gian cố định nào có thể khiến một hành vi tự động. Có thể mất khoảng thời gian từ 18 đến 254 ngày, tùy thuộc vào mức độ dễ dàng hay khó khăn của thói quen mới. Nhưng đôi khi, có những thói quen có hại trong đó có việc đặt báo thứcm nhổ lông mũi... cần loại bỏ để chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Sử dụng đồng hồ báo thức

Tiếng ồn ào từ đồng hồ báo thức đánh thức bạn đột ngột có thể gây hại cho tim. Nó có thể làm tăng huyết áp và tăng mức độ căng thẳng do tăng adrenaline. Thức dậy quá đột ngột cũng có thể dẫn đến tình trạng ngủ không yên hoặc cảm thấy chệnh choạng và làm giảm hiệu suất tinh thần và thể chất.

Vậy làm cách nào để thức dậy mà không có tiếng chuông lớn của đồng hồ và điện thoại?

Các chuyên gia khuyên bạn nên thiết lập một thói quen ngủ phù hợp bằng cách cố gắng ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, không báo thức. Bạn cũng có thể tập dần dần thức dậy với ánh sáng tự nhiên. Mở rèm cửa hoặc đặt giường ở nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp.

Nếu cần thức dậy trước khi mặt trời mọc, bạn có thể mua đồng hồ báo thức có âm thanh nhẹ nhàng hơn hoặc đồng hồ dựa trên ánh sáng bắt chước độ sáng của mặt trời.

Ảnh minh họa.

Giữ nhà cửa quá sạch sẽ

Trong một số môi trường, chẳng hạn như bệnh viện phải có sự sạch sẽ tuyệt đối. Nhưng trong nhà, môi trường xung quanh hoàn toàn vô trùng có thể thực sự gây ra một số bệnh. Các nghiên cứu cho thấy những trẻ em lớn lên ở các vùng nông thôn và tiếp xúc với vi khuẩn, phấn hoa và lông động vật có hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Trong khi đó, đứa trẻ được nuôi trong môi trường rất sạch sẽ có nhiều khả năng mắc bệnh hen suyễn và dị ứng.

Một số vi sinh cũng rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp ích cho chúng ta trong sinh lý, trao đổi chất và các chức năng của não. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng dọn dẹp và sống bừa bộn.

Uống quá nhiều vitamin và chất bổ sung

Hầu hết những người dùng vitamin tổng hợp đều làm điều đó để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Nhưng theo các nghiên cứu, việc uống những chất bổ sung này không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe. Chúng không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư, không giúp ngăn ngừa mất trí.

Tuy nhiên, một chất bổ sung hiệu quả đã được chứng minh là axit folic (uống trước hoặc trong khi mang thai), giúp chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Ảnh minh họa.

Lột da cháy nắng

Bạn có thể dễ dàng đẩy nhanh quá trình bong tróc bằng cách tự mình gãi hoặc loại bỏ da, nhưng tốt hơn hết là bạn nên chống lại sự thôi thúc đó. Lột da là một phần của quá trình chữa bệnh và đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ các tế bào bị tổn thương. Trong khi điều này xảy ra, da của bạn đang tiếp xúc và dễ bị tổn thương , vì vậy tốt hơn hết bạn nên để lớp da này tự bong ra.

Cách tốt nhất lúc này là dưỡng ẩm cho vùng da bị bỏng (để làm dịu vùng da bị bỏng) và uống thêm nước (để tránh mất nước). Bạn cũng có thể mặc quần áo bảo hộ khi đi ra ngoài để tránh tác hại của tia cực tím.

Ảnh minh họa.

Đi giày cao gót hàng ngày

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đi giày cao gót hàng ngày có chất lượng cuộc sống kém hơn. Giới hạn số giờ đi giày cao gót giúp bạn tránh những hậu quả có thể xảy ra sau:

Chấn thương mắt cá chân do bước sai và mất thăng bằng.

Căng thẳng gãy xương do áp lực quá lớn lên quả bóng ở bàn chân.

Viêm xương khớp ở đầu gối do khớp bị căng.

Dị tật bàn chân và ngón chân (hay còn gọi là bunion) trong những trường hợp nghiêm trọng.

Các vấn đề về lưng do gót chân gây ra sự thay đổi vị trí của cột sống.

Đau và sưng tấy.

Ảnh minh họa.

Ăn quá nhanh

Trong thế giới nhịp độ nhanh này, chúng ta có xu hướng gấp rút mọi thứ - kể cả giờ ăn. Nhưng điều này có thể dẫn đến tăng cân. Theo một nghiên cứu, 60% trẻ em ăn uống vội vàng tăng cân quá mức.

Trong khi đó, một nhóm nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người ăn nhanh phát triển các yếu tố nguy cơ gây béo phì quanh vòng eo, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và chất béo xấu. Mặt khác, ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bữa ăn của mình.

Ảnh minh họa.

Chọn thực phẩm ít chất béo hoặc các sản phẩm "có vẻ lành mạnh"

Không phải tất cả các sản phẩm ít chất béo hoặc không chứa gluten đều tốt cho sức khỏe của bạn. Đôi khi, những thực phẩm chế biến sẵn này có thể chứa nhiều đường hơn so với những thực phẩm không ăn kiêng.

Hãy kiểm tra phần “Thông tin dinh dưỡng” trên bao bì và so sánh nó với các sản phẩm tương tự của các thương hiệu khác. Ăn nhiều rau, một lượng nhỏ carbs và vừa đủ thịt hoặc protein từ thực vật, cũng là một lựa chọn cho một bữa ăn cân bằng và không chứa quá nhiều calo.

Ảnh minh họa.

Nhổ lông mũi

Các sợi lông bên trong mũi là một phần của hệ thống phòng thủ của cơ thể - chúng giúp ngăn bụi, chất gây dị ứng, côn trùng và những thứ khác xâm nhập và đi vào phổi của bạn. Ngoài tính thẩm mỹ, không có lợi ích thực sự của việc loại bỏ lông mũi, việc nhổ nó ra thậm chí có thể gây kích ứng và nhiễm trùng. Nó cũng có thể tạo ra lông mọc ngược gây đau và ngứa.

Ảnh minh họa.

Mũi là bộ phận rất nhạy cảm, nơi nhiễm trùng dễ dàng lây lan và có thể nhanh chóng leo thang thành một điều gì đó nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ những sợi lông mũi dài, thay vì nhổ chúng bằng nhíp, hãy dùng kéo cắt tỉa.

-> 16 tuổi mắc ung thư dạ dày vì thói quen ăn vặt thay 3 bữa chính