Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ 3 bí quyết giúp giảm 12kg sau khi sinh bé Myla

Sau khi sinh con, siêu mẫu Hà Anh đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ 3 nguyên tắc mà cô chia sẻ mới đây.

Hà Anh chia sẻ, cô tăng 12 kg trong quá trình mang thai (từ 54 lên 66 - 67 kg). Cô đã thực hiện 3 nguyên tắc “vàng” để vóc dáng trở lại thon thả như thời con gái.

Đừng để tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai

Nếu lên cân quá nhiều trong thời gian mang bầu, khi giảm sẽ rất vất vả. Đặc biệt trong thời gian đầu chăm con, cho con bú rất mệt và đói, bạn sẽ không thể ngay lập tức ăn kiêng. Trong cả quá trình mang thai, Hà Anh tăng 12 kg (từ 54 kg lên 66-67kg). Còn bé Myla (con gái Hà Anh) sinh ra nặng 4,4kg cộng với 1,5kg của nước ối và nhau thai thì tổng cộng khoảng 6kg. Như vậy 6,7 kg còn lại thuộc về mẹ. Theo siêu mẫu, số cân nặng dư thừa này phân bổ một chút ở bụng, một chút ở lưng, đùi, cánh tay và một chút ở mặt.

44494148_10158177505175620_2433084164136763392_n

Kiểm soát cân nặng trong thời gian mang bầu giúp các bà mẹ dễ dàng giảm cân sau sinh

Sau khi Hà Anh sinh con xong, sản dịch nhanh chóng được đẩy ra hoàn toàn trong 1 tháng đầu nhờ phương pháp massage phục hồi sức khoẻ và massage vùng bụng. Nhờ đó bụng đã xẹp bớt lại, tuy nhiên phần mỡ tích lũy trong quá trình mang bầu vẫn còn đó nên phải tiếp tục massage tạo vòng eo và kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cô uống sữa và ăn các loại hạt khi đói, giảm dần tinh bột vào tháng thứ 3. Thực đơn của siêu mẫu là những món bổ nhưng ít béo, không đường. Hà Anh cũng không bồi dưỡng gì đặc biệt, không ăn móng giò hay những món dành cho sản phụ, mà chọn thức ăn theo nhu cầu như thịt, trứng, cá. Trong 2 tháng đầu, cô vẫn ăn tinh bột chứ không cắt hoặc giảm.

44169740-10158155845970620-706-6849-2473-1542184450

Thân hình nuột nà trở lại sau khi sinh của siêu mẫu Hà Anh

Táng thứ 3, siêu mẫu bắt đầu giảm tinh bột từng chút một, đặc biệt tránh đường. Trong thời gian cho con bú mất rất nhiều calorie nên mỗi lần đói cồn cào, Hà Anh thường uống một ly sữa dành cho các bà mẹ sau sinh.

Đến phòng tập tháng thứ 4 sau khi sinh

Tháng thứ 4 sau sinh, cân nặng của Hà Anh chỉ còn 56 kg, hơn số cân trước khi mang bầu khoảng 2 kg chủ yếu ở bụng dưới và đùi). Vì da bụng phải giãn ra để mang em bé trong 9 tháng cần thời gian cho cơ và da co lại như cũ, nên Hà Anh quyết định đi tập trở lại với huấn luyện viên để vùng bụng sớm săn chắc lại, quan trọng nhất là hoạt bát hơn.