Thứ năm, 10/07/2025 16:55     |   Tiêu dùng     |   Nhịp sống miền Tây     |   Phụ nữ Sức khoẻ
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ bảy, 07/06/2025 07:27

Chấn thương do đá bóng thường gặp nhưng dễ bị xem nhẹ

Đau háng do đá bóng không phải là vấn đề quá xa lạ với những người thường xuyên chơi bóng đá với cường độ cao. Các cơn đau không gây quá nguy hiểm nhưng để lâu sẽ khiến người bệnh khó chịu, thậm chí là gặp các khó khăn trong sinh hoạt và làm việc

Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy, cựu Bác sĩ Đội Tuyển Quốc Gia và U23 Việt Nam, nhà sáng lập Trung tâm Y học Thể Thao Starsmec cho biết: “Thường xuyên chơi thể thao, nhất là bộ môn bóng đá, sẽ không thể tránh khỏi các vấn đề chấn thương về xương khớp. Đau khớp gối, đau cơ háng là những tổn thương điển hình mà người chơi bóng đá từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp cần đặc biệt chú ý”.

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy, các cơn đau này không chỉ gây khó chịu mà nếu để kéo dài có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt, vận động và thậm chí làm gián đoạn đam mê thể thao.

Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thủy, cựu Bác sĩ Đội Tuyển Quốc Gia và U23 Việt Nam, nhà sáng lập Trung tâm Y học Thể Thao Starsmec

Nguyên nhân đau háng do đá bóng

Bác sĩ Thủy cho biết đau cơ háng khi chơi bóng xuất phát từ nhiều nguyên nhân, phổ biến gồm:

Cơ háng bị kéo căng quá mức: Xảy ra khi vận động mạnh, thực hiện các động tác xoạc bóng, sút hoặc chuyển hướng đột ngột khiến cơ đùi trong căng quá mức.

Viêm bao hoạt dịch khớp háng: Bao hoạt dịch là lớp đệm giúp bôi trơn khớp. Khi hoạt động sai tư thế hoặc lạm dụng khớp háng, lớp này bị viêm, gây đau âm ỉ vùng háng – hông.

Sái, trật khớp háng: Thường do va đập mạnh hoặc té ngã, có thể dẫn đến lệch chỏm xương đùi, không chỉ gây đau háng mà còn dễ gây thoái hóa hoặc hoại tử khớp nếu không xử lý đúng cách.

Viêm khớp háng: Gây sưng đau, hạn chế cử động chân, thường xảy ra sau va chạm mạnh trong lúc thi đấu.

Tổn thương xương cụt: Một cú ngã ngồi có thể khiến xương cụt bị bầm, thậm chí nứt gãy, gây lan đau lên khớp háng và vùng chậu.

Hội chứng Iliopsoas: Gây viêm và căng cứng gân cơ tại vùng chậu-háng, khiến cử động bị hạn chế và đau đớn khi vận động mạnh.

Thoát vị thể thao: Gây yếu thành bụng dưới, làm lan đau tới háng, thường phải can thiệp y tế nếu điều trị bảo tồn không hiệu quả.

Ảnh minh họa

Cách xử lý khi bị đau háng do đá bóng

Khi bị đau háng do đá bóng, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy khuyến cáo người chơi không nên cố gắng chịu đựng hay tiếp tục tập luyện nếu cảm giác đau kéo dài hoặc ngày càng tăng sau khi vận động. Thay vào đó, cần nhanh chóng dừng mọi hoạt động để tránh làm tổn thương nghiêm trọng hơn. Việc chườm lạnh trong vòng 10–15 phút mỗi lần, từ 2–3 lần/ngày và kéo dài trong 48–72 giờ đầu sau chấn thương có thể giúp giảm sưng đau hiệu quả.

Bên cạnh đó, nên thực hiện nhẹ nhàng các bài tập giãn cơ như xoay hông, uốn cong háng để tăng lưu thông máu, cải thiện độ linh hoạt của khớp. Trong trường hợp đau dữ dội, không thể cử động chân hoặc đi lại, người bệnh cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được kiểm tra và loại trừ các tổn thương nghiêm trọng như trật khớp, gãy xương hoặc đứt dây chằng.

Phòng tránh đau háng khi chơi bóng đá

Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy nhấn mạnh: “Phòng bệnh luôn là cách hiệu quả nhất. Một chế độ tập luyện thông minh và khoa học có thể giúp người chơi bóng duy trì phong độ mà vẫn bảo vệ khớp háng tối ưu”.

Luôn khởi động kỹ, giãn cơ đầy đủ trước khi thi đấu hoặc tập luyện.

Tập luyện với mức độ vừa sức, tăng dần từ nhẹ đến nặng, không thay đổi cường độ đột ngột.

Sử dụng giày thể thao chất lượng, vừa vặn, có độ bám và hỗ trợ khớp tốt.

Bổ sung đầy đủ nước và chất điện giải, duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng sức bền cơ xương khớp.

Tránh các động tác xoay người, chuyển hướng quá nhanh khi chưa đủ nóng cơ.

 

Thùy Linh  
Sở Y tế TP Hải Phòng có 63 đơn vị sự nghiệp trực thuộc sau hợp nhất
Gần 900 trẻ em Nghệ An nhiễm giun sán từ chó mèo: Báo động về thói quen nuôi thú cưng thiếu an toàn
Phụ nữ già đi từng ngày mà không hay biết vì 4 thói quen tưởng vô hại
Top 5 thực phẩm tốt cho người bị u nang buồng trứng
Quan hệ với bạn gái mạng, nam sinh mắc sùi mào gà vì tin nước muối diệt virus
Toàn dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí từ năm 2026
Vì sao ai cũng có thể bị đau cổ vai gáy, điều trị thế nào?
Tin lời ChatGPT, nam thanh niên 22 tuổi hốt hoảng đến viện xin phẫu thuật vùng kín
Bệnh nhân Úc thoát cơn đau 2 năm chỉ sau 1 giờ phẫu thuật
Tịnh thân cung nữ: Sự thật tàn khốc sau ánh hào quang hoàng cung
Người đàn ông ngừng tim nghi do điện giật khi đang sửa bồn nước
Cách điều trị bảo tồn suy thận mạn an toàn, hiệu quả
Tin lời bạn gái mạng, nam thanh niên khổ sở cảnh 'địa ngục' tại Campuchia
Khoa học bác bỏ 10 quan niệm truyền miệng từng khiến thai phụ khổ sở
Bị xơ gan, ung thư sau 2 tháng phát hiện viêm gan B
Lập trình viên 23 tuổi phải điều trị tâm thần vì “ám ảnh cuộc họp”
Bất ngờ phát hiện viêm da ký sinh trùng nhờ mụn trứng cá trên mặt
Nhập viện nguy kịch sau 3 ngày ăn tiết canh
Ù tai ở người trẻ: Nguyên nhân và giải pháp cải thiện
Buổi tối bật điều hòa hay quạt máy để tốt cho sức khỏe?
Xem thêm