4 tác dụng không ngờ của yoga tới sức khỏe người cao tuổi

Yoga hiện đang trở thành một môn thể thao yêu thích của rất nhiều người, đủ mọi lứa tuổi. Đặc biệt, Yoga được chứng mình có tác dụng tốt với người cao tuổi.

Yoga giúp người cao tuổi sống vui khỏe

Bằng sự kết hợp của các tư thế, bài tập thư giãn và hít thở, Yoga cải thiện sức khỏe của người già, làm biến mất nhiều triệu chứng bệnh tật, mang lại một tâm trí sáng suốt và bình an.

Người cao tuổi ngủ ngon hơn nhờ yoga

Người già thường hay trằn trọc khó ngủ, điều này khiến cho cơ thể và tâm trí đều mệt mỏi. Những tư thế Yoga tác động lên toàn bộ hệ thống, giúp cho các bộ máy đều hoạt động tốt, não được cung cấp oxy nhiều hơn, các mạch máu được lưu thông… từ đó giấc ngủ đến với họ nhanh hơn, và giấc ngủ cũng sâu hơn, không bị mộng mị quấy rầy.

Những động tác Yoga nhẹ nhàng, an toàn sẽ giúp người già tăng độ mạnh và dẻo dai của các cơ bắp (Ảnh minh họa)

Yoga cải thiện khả năng đi lại, vận động của người cao tuổi

Những động tác yoga nhẹ nhàng, an toàn sẽ giúp người già tăng độ mạnh và dẻo dai của các cơ bắp, tăng khả đi lại và vận động, bên cạnh đó thị lực cũng hồi phục, giúp họ trở nên linh hoạt hơn. Người và già vốn thường mặc cảm về sự chậm chạp do tuổi tác của mình, tập yoga có thể khiến họ thay đổi hoàn toàn điều này.

Tinh thần người cao tuổi được an vui nhờ yoga

Sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe thể chất là nền tảng để người già có được một tinh thần lạc quan. Bên cạnh đó, tinh thần Yoga giúp người già phát triển tâm từ bi, nhìn mọi người và mọi vật bằng con mắt hòa ái, yêu thương. Đây chính là một liều thuốc kỳ diệu giúp cho năm tháng tuổi già trôi qua sống động và đầy ý nghĩa.

Người cao tuổi nên tập yoga như thế nào?

Những loại yoga phụ thuộc vào tuổi tác, mức người cao tuổi cần là tập thể dục và khả năng thể chất. Lần đầu là quen với yoga bạn có thể bắt đầu với một bài thực hành Hatha nhẹ nhàng. Có thể tự học yoga thông qua sách báo hay các clip trên internet, nhưng tốt nhất người cao tuổi vẫn nên tập yoga dưới sự giám sát và hướng dẫn của người hướng dẫn ở các lớp học yoga. Tham dự lớp học sẽ cho phép bạn nhận được nhiều nhất tinh thần của yoga và hạn chế rủi ro chấn thương nhất.