Bài tập giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh vòng bụng của bạn trở nên “xồ xuề” chẳng còn thon gọn như trước đó. Không cần lo lắng, để giảm được mỡ vòng bụng sau sinh và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như trước của mình, bạn hãy bắt tay vào bài tập thể dục giúp cải thiện vòng 2 của mình sau đây

Đứng lên ngồi xuống

Khi mới sinh xong, cơ thể bạn cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi. Sau thời gian ở cữ, lúc này cơ thể của bạn vẫn còn hơi yếu nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thẻ tập luyện được động tác này.

Bạn hãy bắt đầu bằng bài tập đứng lên ngồi xuống đơn giản để tập cho cơ thể dần thích nghi.

Hóp bụng

Ngoài động tác đứng lên, ngồi xuống, bạn nên hóp bụng. Giữ yên từ 5 đến 10 giây, không cần nín thở. Điều này sẽ rất tốt cho cơ bụng của phụ nữ sau sinh.

Lặp lại động tác này 6 lần và sau đó hãy nghỉ ngơi.

Bạn nên tăng thời gian và số lần tập ở những lần tập thiếp theo.

Vặn mình

Đặt một tấm thảm nhỏ trên sàn. Sau đó nằm ngửa người lên trên đó.

2 chân khép, gập khủy gối tạo góc vuông. Thư giãn phần lưng, từ từ nâng mông lên, 2 chân từ từ xoay trái, xoay phải nhiều lần.

Bơi lội

Một điều mà không phải nhiều chị em sau sinh biết là bơi lội cũng được xem là bài tập thể dục giúp giảm cân vô cùng hiệu quả cho vòng bụng của mình sau sinh.

Mỗi ngày, bạn dành ra từ 45 đến 60 phút để bơi lội, chắc chắn chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vòng bụng của mình đã trở nên săn chắc hơn trước rất nhiều.

Đi bộ

Đây là bài tập tập thể dục giúp giảm cân cho vòng bụng hiệu quả không kém những bài tập khác, lại vừa đơn giản, nhẹ nhàng.

Mỗi ngày bạn hãy dành một chút thời gian để đi bộ trong công viên vào sáng sớm hoặc chiều tối, đều đặn thực hiện bài tập này sau một thời gian sẽ thấy hiệu quả.

Muốn giảm được vòng bụng sau sinh, bạn phải kiên trì tập luyện để các cơ bắp dần lấy lại được sức mạnh. Mỗi ngày bạn hãy dành 30 phút để tập luyện những bài tập này để giảm cân cho vòng bụng.

Chúc bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

An Nguyên