Bài tập eo thon hiệu quả cho nàng công sở

Bài tập eo thon hiệu quả cho nàng công sở

Hàng ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ để tập những động tác sau sẽ giam beo cap toc.

Bài tập 1: Trùng đầu gối giúp lấy lại eo thon

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay đưa trước mặt hoặc để song song với người. Bạn từ từ hạ thấp người xuống bằng cách trùng đầu gối cho đến khi bắp đùi song song với sàn nhà.

Bài tập trùng đầu gói giúp eo thon hiệu quả cho nàng công sở.

Bạn nên chú ý là giữ thẳng lưng và đầu gối không bị choãi sang hai bên.

Bài tập 2: Chống đẩy giúp bạn sở hữu eo thon

Bài tập chống đẩy là một trong những bài tập giúp săn chắc cơ bụng, giảm cân hiệu quả và mau chóng có được eo thon. Các bài chống đẩy giúp bạn loại bỏ cholesterol và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Nằm sấp, hai bàn tay đặt vuông xuống nền nhà, vuông góc với vai, hai chân mở rộng bằng vai. Sau đó hạ thấp người xuống sàn.

Bài tập eo thon hiệu quả cho nàng công sở.

Khi đẩy người về vị trí cũ, bạn đồng thời đẩy tay phải và nâng tay phải lên cao khỏi sàn. Hai cánh tay vẫn duỗi thẳng và vai phải xoay nhẹ nhàng để nâng tay phải lên. Sau đó nhanh chóng đưa tay phải về vị trí cũ trên sàn nhà.

Kết thúc động tác. Lặp lại động tác từ đầu với bên tay trái. Tập bài tập này làm ba hiệp tập, mỗi hiệp lặp lại 15 lần. Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới cực kỳ hiệu quả.

Bài tập 3: Chạy bộ tại chỗ để giúp vòng eo thon gọn

Chạy là một bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Nhưng có thể bạn sẽ lười chạy ra ngoài hoặc không có không gian cho bạn thực hiện việc đó. Vậy thì bạn hãy chạy tại chỗ - ngay trong phòng của bạn.

Chỉ cần sắm 1 đôi giày vải mềm và mặc đồ thể thao thoải mái. Bạn vừa chạy tại chỗ vừa có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc hoặc xem truyền hình. Như vậy việc luyện tập dường như hứng thú hơn. Chắc chắn bạn sẽ thấy thích cách tập thú vị làm giảm mỡ bụng dưới này.

Phương Vũ (tổng hợp)