Trẻ ra chục tuổi nếu làm điều này trước khi ngủ

Nên đi dạo trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu cho thấy, đi bộ giúp tăng khả năng sáng tạo. Đó là lúc tâm trí bạn được thư giãn, nghỉ ngơi tuyệt đối, từ đó nảy ra nhiều ý tưởng mới mẻ, độc đáo.

Đây là lúc rời bỏ những suy nghĩ về công việc, gạt bỏ mệt mỏi, lo âu, căng thẳng để thư giãn, thoải mái, và nó góp phần giúp bạn sống khỏe và trẻ lâu hơn.

Tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Tiến sĩ Charles Czeisler - chuyên gia về giấc ngủ thuộc Đại học Harvard (bang Massachusettes, Mỹ) - khẳng định, việc bỏ điện thoại ra khỏi phòng ngủ là thói quen tốt cho sức khỏe của bạn.

Đặc biệt, không nên sử dụng điện thoại vào ban đêm vì ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến não bộ của bạn bị “đánh lừa” rằng đây đang là ban ngày, gây rối loạn nhịp sinh học.

Đánh răng, rửa mặt

Đánh răng để phòng tránh sâu răng, giúp răng trắng bóng và khỏe mạnh, hơi thở thơm tho.

Đặc biệt, bạn nhất thiết phải rửa mặt trước khi đi ngủ để loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng, giúp da sáng khỏe, ngăn ngừa mụn.

Càng nên rửa mặt sau khi xem tivi hay sử dụng máy tính, điện thoại để hạn chế những tác hại lên làn da do tia bức xạ gây ra.

Massage da đầu và tóc

Bạn hãy dùng đầu ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn. Động tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Hoặc bạn có thể dùng lược chải thẳng tóc, chải từ trán ra sau một cách nhẹ nhàng. Sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu. Lần lượt cào từ rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu. Động tác này lặp đi lặp lại khoảng 30 lần sẽ giúp não lưu thông máu và nhận đầy đủ oxy, tăng cường trí nhớ, giảm mệt mỏi.

Những biện pháp tự nhiên giúp đẩy lùi đổi mồi hiệu quả

Phương Vũ