Cô nàng 9x từ "khủng long" 75kg thành hotgirl chia sẻ bí quyết làm đẹp

Từ nàng "khủng long" thành hotgirl xinh đẹp

Chu Thị Hà My sống tại Hà Nội. Hà My có chiều cao đáng mơ ước của bao cô gái là 1m73 và cân nặng 58kg với số đo 89-65-97 cm. Nhìn vóc dáng hoàn hảo như người mẫu của cô bạn 9x, ít ai biết được rằng My đã từng sở hữu vóc dáng nặng nề, khiến cô nàng vô cùng thiếu tự tin vào bản thân.

Trong quá khứ, đã có lúc My chạm ngưỡng cân đỉnh điểm lên đến 75kg. Chính vì điều đó mà My thường xuyên bị bạn bè châm chọc và thường bị gán với biệt hiệu “khủng long”. Cô đã hạ quyết tâm phải giảm cân và phải có thân hình chuẩn như hoa hậu, người mẫu. Và hành trình của Hà My bắt đầu khi cô bạn bước chân vào đại học.

Thời gian đầu đến phòng tập gym, My chỉ biết chạy và chạy chưa kể vì mong muốn được giảm cân nhanh mà cô nàng còn nhịn ăn, kết quả là cân nặng thì giảm thật nhưng đồng thời cũng kéo theo sức khỏe giảm theo.

Thường xuyên nhịn ăn dẫn đến tụt huyết áp, ngất xỉu khiến cho gia đình thường xuyên phải lo lắng. Điều đó khiến My cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn bỏ cuộc giữa chừng, vì cơ thể đau nhức và cảm giác tay chân rã rời.

Nhưng vẫn hi vọng lột xác nhờ tập thể hình nên Hà My đã tự nhủ phấn đấu hơn. Sớm nhận ra sai lầm của mình nên Hà My đã nhanh chóng loại bỏ chuyện nhịn ăn để phục hồi sức khỏe và tìm cho mình con đường ăn uống hiệu quả hơn thay vì nhịn ăn như vậy.

My may mắn có được 1 huấn luyện viên có tâm cho riêng mình và hiện tại là bạn trai của cô. Chính nhờ người yêu giúp đỡ, Hà My đã hiểu rõ hơn về chuyện tập gym là sao, tập luyện sao cho khoa học. Anh cũng là động lực tập gym cho Hà My để thay đổi bản thân, vượt qua những khó khăn mà mình gặp phải.

Trong ăn uống, hiện nay Hà My chia ăn uống theo Macro và tuân thủ nghiêm khắc. Hà My cho biết, bạn cần phải tính toán calo cụ thể khi ăn sẽ giúp kiểm soát được cân nặng 1 cách tốt hơn, khó khăn lúc đầu là tính calo thức ăn nhưng khi quen rồi sẽ dễ dàng hơn.

Hằng ngày Hà My chọn các loại thức ăn giàu Protein như thịt gà, thịt bò, các loại carb tốt cho tập thể hình như là gạo lứt, yến mạch và các loại chất béo tốt từ các loại hạt. Hiện tại Hà My đang áp dụng lượng Protein là 2.5g/kg thể trọng.

Kể về chuyện tập luyện của mình, Hà My chia sẻ hiện tại cô bạn đang áp dụng lịch tập tạ 5 buổi và 2 buổi tập Cardio, Hà My thường áp dụng kĩ thuật tập Superset để tăng hiệu quả nhiều hơn. Bởi vì sau khi giảm cân thành công thì Hà My chú ý nhiều hơn về tập luyện để có vóc dáng chuẩn hơn.

Lịch tập gym 5 buổi/tuần của Hà My

Thứ 2: Ngực, tay sau

Thứ 3: Mông, đùi

Thứ 4: Lưng, vai, bụng '

Thứ 5: Tabata

Thứ 6: Bụng, bắp chân

Thứ 7: Mông đùi

Chủ nhật: Cardio

Bí quyết sở hữu "body vạn người mê" của chàng mẫu Ulisses

Phương Vũ