Chế độ ăn giảm 12kg không cần luyện tập khắc nghiệt của diễn viên Đài Loan

Mẹ 2 con Quách Bích Đình tuân thủ quy tắc chỉ ăn no 6-7 phần và ăn nhiều rau củ, trái cây mỗi ngày giảm 12kg chỉ trong 3 tháng.

Quách Bích Đình (39 tuổi) là người mẫu, diễn viên nổi tiếng người Đài Loan. Cha cô là người Hoa lai Mỹ. Sau khi kết hôn, cô sinh được 2 con, một trai và một gái.

Dù đã sinh 2 con nhưng người đẹp Đài Loan này vẫn giữ được vóc dáng trẻ trung, theo Woman TVBs, Quách Bích Đình đã giảm 12 kg trong 3 tháng, hoàn toàn nhờ vào chế độ ăn kiêng và không cần tập thể dục khắc nghiệt.

Ăn no 6 - 7 phần

Bà mẹ 2 con nói không với việc nhịn ăn, kiêng khem quá hà khắc. Cô ăn đủ 3 bữa một ngày, nhưng mỗi bữa chỉ ăn 6 - 7 phần đầy đủ để giảm lượng calo nạp vào, tạo mức thâm hụt calo và đạt được mục tiêu giảm cân. Quách Bích Đình cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống đúng giờ, đúng cách và hạn chế cảm giác thèm ăn cũng như nghiện những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều rau, củ, quả

Người đẹp họ Quách thường ăn nhiều loại rau trong bữa ăn để nhanh no bụng và tăng cường chất xơ cho cơ thể. Khi đi ăn ngoài, Quách Bích Đình luôn gọi món salad làm món khai vị để tạo cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Khi nói đến hoa quả, bà mẹ 2 con khuyên nên chọn những loại ít đường, nhiều chất xơ.

Bà mẹ 2 con lựa chọn trái cây ít calo và không có hàm lượng đường cao.

Hạn chế thực phẩm có hàm lượng calo cao sau 4 giờ chiều

Quách Bích Đình hạn chế ăn đồ ngọt, đồ chiên rán và trái cây có đường sau 4 giờ chiều. Để tránh đầy hơi vào sáng hôm sau, bà mẹ 2 con cũng tránh ăn các loại rau có tính lạnh như bí đao, mướp, nấm...

Ăn sữa chua mỗi ngày

Quách Bích Đình ăn sữa chua mỗi ngày và coi đây là món ăn nhẹ lành mạnh mà không lo tăng cân. Cô cũng thường lựa chọn sữa chua không đường để tránh đưa quá nhiều calo vào cơ thể và ổn định lượng đường trong máu.

Quách Bích Đình lựa chọn sữa chua không đường cho chế độ ăn của mình.

Ăn cháo thay cơm

Quách Bích Đình cho rằng nếu trước đây các mẹ thường ăn cơm trắng thì nay nên thay thế bằng cháo để có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cháo chứa nhiều nước sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và giảm lượng calo nạp vào. Đây cũng là thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa.

Dùng thực phẩm để giảm phù nề

Người đẹp Đài Loan loại bỏ phù nề bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh mang lại nhiều lợi ích, ví dụ như củ cải trắng, rau diếp, cà chua... có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.