Ung thư vòm họng - Nguy hiểm chết người nhưng phòng ngừa lại rất dễ

Không ăn hoặc uống đồ còn quá nóng

Đồ uống quá nóng có thể làm tăng gấp 2 lần nguy cơ mắc ung thư vòm họng (Ảnh minh họa)

Thói quen uống trà, cafe, súp lúc còn quá nóng có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ gây ung thư vòm họng. Bởi nước nóng có thể làm tổn thương các tế bào ở cơ quan vòm họng, từ đó dễ gây ung thư vòm họng hơn.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lí

Một chế độ dinh dưỡng hợp lí không chỉ giúp chúng ta có thêm sức khỏe mà còn có thể ngăn ngừa ung thư vòm họng hiệu quả. Trong chế độ dinh dưỡng hàng này bạn nên tăng cường nhiều rau xanh, và trái cây như là cà rốt, chuối, hay củ cải.... bởi trong những loại rau củ quả kể trên có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lại tế bào ung thư.

Nên duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ khoảng từ 4-6 lần trong một tuần sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, có thể ăn thêm nghệ để ngăn ngừa tế bào ung thư phát tán. Không nên sử dụng các loại đồ muối chua như cà muối, dưa muối, kim chi... để phòng tránh ung thư vòm họng.

Nhai kỹ thức ăn

Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư còm họng hiệu quả (Ảnh minh họa)

Theo một thực nghiệm của các nhà khoa học Đại Học Georgia, Hoa Kỳ cho thấy rằng: nước bọt có tác dụng rất lớn trong việc tiêu diệt độc tố, nó có thể khử nhiều loại độc tố gây nên bệnh ung thư như: vòm họng, miệng, dạ dày, gan... Do vậy, việc nhai kỹ thức ăn có thể làm giảm rủi ro mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng như các bệnh lý ác tính.

Bỏ thuốc lá và bia rượu

Các chất kích thích có trong thuốc lá, rượu bia làm tăng nguy cơ ung thư họng. Khi bạn sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn thì bao giờ vòm họng cũng là nơi đầu tiên bị hứng chịu những ảnh hưởng. Ngoài ra, khi dùng các chất kể trên, có thể mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư gan, lao phổi… Theo nghiên cứu, khói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. Và do vậy, bạn có khả năng giảm được 1/2 nguy cơ ung thư phổi và giảm dần nguy cơ ung thư họng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy khi đã ngưng sử dụng thuốc lá.

Hạn chế ăn đồ nướng

Hạn chế ăn đồ nướng giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vòm họng (Ảnh minh họa)

Đồ nướng là một món ăn rất phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên thói quen này lại là một trong những nguyên nhân tích tụ gây nên bệnh ung thư vòm họng. Thực phẩm khi được nướng lên sẽ sinh ra các chất có khả năng gây nên các bệnh ung thư, kể cả ung thư vòm họng cũng không thể tránh khỏi. Sử dụng đồ nướng thường xuyên là một trong những nguyên nhân làm cho nhiều người mắc phải căn bệnh ung thư vòm họng.

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa ung thư (Ảnh minh họa)

Bạn cần nâng cao sức khỏe bằng cách tập luyện các môn thể thao hoặc vận động các bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút. Nó vừa giúp cơ thể bạn trở nên thoải mái, giúp xả stress vừa giúp hệ cơ vận động, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp ngăn ngừa bệnh tật, đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả.

Kiểm tra sữa khỏe định kỳ và điều trị sớm các bệnh về tai mũi họng

Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để nhanh chóng phát hiện ra những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là vấn đề ở tai mũi họng để có biện pháp chữa trị kịp thời. Việc phát hiện bệnh sớm sẽ giúp việc điều trị hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với ở giai đoạn muộn.

-> Chủ quan với những triệu chứng bình thường, giật mình khi biết là dấu hiệu ung thư máu

Xem thêm: Bài tập giúp phái mạnh đốt cháy mỡ bụng