Những việc nên làm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon

Muốn có được giấc ngủ ngon không quá khó, thay đổi thói quen và làm những việc này trước khi ngủ, bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Tập yoga và thiền vào buổi tối

Tập yoga và thiền vào buổi sáng thường khiến bạn bị thiếu thời gian và có cảm giác gấp gáp.

Tập yoga là một trong những việc nên làm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon (Ảnh minh họa)

-> Nam giới đạp xe nhiều có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Vào buổi tối khi không gian yên tĩnh và bạn có nhiều thời gian dành cho bản thân, hãy tập yoga và thiền để giảm căng thẳng, lấy năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.

Những bài tập này cũng giúp đem lại một giấc ngủ chất lượng hơn.

Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ

Đối với người già cần phải lưu ý nên tắm với nước ấm pha muối trước giờ đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn, đầu óc thư giãn và dễ chịu hơn rất nhiều.

Mặc quần áo rộng rãi trước khi đi ngủ

Một trong những phương pháp chữa mất ngủ rất hay là bạn nên mặc quần áo với chất liệu vải thun, mỏng, thoáng mát sẽ khiến cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng và dễ ngủ.

Ăn kiwi giúp ngủ ngon

Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng, nhưng có một vài loại trái cây sẽ phát huy công dụng tốt hơn nếu được ăn vào buổi tối, ví dụ như kiwi.

Ăn kiwi vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Vitamin E và C có trong kiwi giúp điều chỉnh các kết nối thần kinh trong não đảm nhiệm giấc ngủ và sản xuất serotonin (chất điều chỉnh tâm trạng, trí nhớ, giấc ngủ, tiêu hóa...).