7 thói quen lành mạnh giúp phòng tránh bệnh phụ khoa

Vùng kín của phụ nữ vốn mỏng manh, nhạy cảm, nếu bị viêm nhiễm, âm hộ sẽ ngứa ngáy, có mùi hôi rất khó chịu. Đặc biệt vào mùa hè, bệnh viêm nhiễm phụ khoa đặc biệt dễ tái phát. Vì vậy, chúng ta cần thường xuyên chăm sóc vùng kín để phòng tránh các bệnh phụ khoa.

Dưới đây là những thói quen lành mạnh bạn nên thực hiện mỗi ngày để giảm bớt được nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, gây ảnh hưởng tới việc sinh nở về sau:

Ảnh minh họa

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Để chăm sóc vùng kín sạch sẽ thì bạn cần chú ý bảo vệ vùng kín luôn khô thoáng và vệ sinh cẩn thận, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt, trước và sau khi quan hệ tình dục. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý vệ sinh vùng kín cá nhân, rửa âm hộ bằng nước ấm hàng ngày nhưng đừng nên thực hiện quá thường xuyên. Hãy nhớ chỉ dùng nước ấm, không cần dùng kem dưỡng da. Các đồ dùng để vệ sinh phải để riêng và không được dùng chung, thông thường, tốt nhất là tắm bằng vòi hoa sen thay vì bồn tắm.

Chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi

Luôn chú ý ăn uống, tránh ăn cay, ăn nhạt hơn. Bình thường không nên để cơ thể quá mệt mỏi sẽ gây giảm sút sức đề kháng, dễ dẫn đến vi khuẩn xâm nhập. Lúc bình thường, cố gắng không ngồi yên một chỗ quá lâu, vì ngồi lâu không có lợi cho việc tản khí của vùng kín, trong trường hợp kín gió, vi khuẩn càng dễ sinh sôi.

Không thức khuya

Thói quen thức khuya chẳng những khiến bạn nhanh mệt mỏi mà còn có thể gây rối loạn nội tiết tố và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh phụ khoa. Trong đó, một số bệnh phụ khoa phổ biến mà thói quen thức khuya gây ra là viêm nhiễm vùng kín, u xơ tử cung, kinh nguyệt không đều... Vì vậy, bạn cần chú ý duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày.

Ảnh minh họa

Tập luyện đều đặn hàng ngày

Việc tập luyện cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thần kinh trung ương.

Bởi các động tác tập luyện sẽ tác động lên cơ thể, tạo ra những phản xạ có điều kiện và làm thay đổi những hiện tượng sinh lý bất thường, từ đó giúp bạn phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.

Hạn chế mặc quần bó

Nhiều chị em thích mặc quần bó để làm nổi bật cơ thể, tôn dáng của mình nhưng khuyết điểm của quần bó thực sự rất nhiều. Trước hết là quần bó thường không thoáng khí, ôm sát cơ thể nên dễ ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín, mặc quần bó sát không có lợi cho quá trình tuần hoàn máu ở chân. Thường thì bạn nên mặc quần càng thoải mái càng tốt.

Ảnh minh họa

Chú ý lựa chọn đồ lót

Chất liệu quần lót có nhiều loại nhưng nên chọn chất liệu vải cotton tinh khiết càng tốt, vì cotton tinh khiết có khả năng thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt, giúp thông thoáng và tản nhiệt vùng kín, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.

Sử dụng băng vệ sinh càng ít càng tốt

Nhiều bạn nữ chọn sử dụng miếng lót (băng vệ sinh) mỗi ngày. Tuy nhiên, vì miếng lót thường không thoáng khí, dễ làm vi khuẩn phát triển sâu hơn, vì vậy nên thay miếng lót thường xuyên và ít dùng miếng lót hơn.

Đi khám phụ khoa định kỳ

Ngay khi có kinh nguyệt, bạn nên hình thành thói quen đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ khoảng 3 tháng/lần để ngăn ngừa các bệnh ở vùng kín. Điều này cũng giúp bạn tầm soát nguy cơ mắc bệnh ung thư từ sớm để có biện pháp điều trị kịp thời.

-->> 5 tư thế yoga đơn giản cải thiện sức khỏe sinh lý nữ

Xem thêm: Bí quyết tập luyện giúp vòng 3 căng tròn quyến rũ