6 thói quen xấu khiến chuyện “yêu” không được như ý

Thức khuya và thiếu ngủ

Việc ngủ không đủ giấc hoặc thức khuya thường xuyên sẽ làm suy giảm testosterone - một hormone quan trọng đối với ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Khi cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, chuyện "yêu" không còn là sự ưu tiên, và khoái cảm cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Ăn uống không lành mạnh và ít vận động

Một chế độ ăn nhiều đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và thiếu chất dinh dưỡng có thể gây thừa cân, béo phì, làm giảm tuần hoàn máu và tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả các mạch máu ở cơ quan sinh dục. Đồng thời, ít vận động khiến cơ thể trở nên uể oải, thiếu sức bền và dẻo dai, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của "cuộc yêu".

Căng thẳng và lo âu

Công việc, tài chính và các mối quan hệ xã hội có thể gây ra những căng thẳng kéo dài, làm tăng cortisol (hormone gây stress). Nồng độ cortisol cao sẽ ức chế sản sinh hormone sinh dục, từ đó làm giảm ham muốn. Sự căng thẳng cũng khiến bạn khó tập trung vào những khoảnh khắc thân mật, làm giảm khoái cảm.

Sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích

Việc lạm dụng các chất này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục. Thuốc lá làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, gây rối loạn cương dương ở nam giới. Rượu bia có thể làm giảm ham muốn và khả năng đạt cực khoái ở cả hai giới.

Sử dụng điện thoại trên giường

Nhiều người có thói quen lướt mạng xã hội, xem phim hoặc đọc tin tức trên điện thoại trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến hormone. Hơn nữa, việc này còn làm mất đi sự kết nối và những khoảnh khắc trò chuyện, gần gũi tự nhiên với bạn đời, vốn là yếu tố quan trọng để khơi gợi ham muốn.

Giao tiếp kém

Nếu cả hai không cởi mở chia sẻ về những mong muốn, sở thích hoặc những vấn đề của mình, "chuyện ấy" có thể trở nên một chiều và không thỏa mãn. Thiếu giao tiếp sẽ làm nảy sinh những hiểu lầm, sự thất vọng và dần dần làm rạn nứt mối quan hệ, bao gồm cả đời sống tình dục.

Giảm ham muốn tình dục cũng có thể là do loại thuốc bạn đang uống để chữa bệnh. Đã có nghiên cứu cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm ham muốn hay thuốc chống chất histamine có thể làm “khô hạn”. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhận thấy loại thuốc đang uống khiến bạn mất ham muốn trong “chuyện yêu”.

Để cải thiện đời sống tình dục, hãy thử thay đổi những thói quen này và dành thời gian cho nhau nhiều hơn.