Đời sống chăn gối của các cặp đôi lâu năm thường "hạ nhiệt" vì sao?

Tình dục là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp hôn nhân bền lâu. Lúc mới yêu, sức quyến rũ và đam mê là điều không quá khó để tìm kiếm đối với các cặp đôi. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ dần trở nên khó khăn trong những năm tiếp theo khi hai vợ chồng đối với nhau đã trở nên quá quen thuộc. Khi đó, các cặp đôi rất dễ phạm phải những sai lầm khiến chất lượng cuộc yêu giảm sút, đời sống lứa đôi trục trặc.

Đời sống chăn gối của các cặp đôi lâu năm thường "hạ nhiệt" vì nhiều lý do, cả về tâm lý, sinh học lẫn xã hội.

Những nguyên nhân phổ biến

Nguyên nhân tâm lý

- Sự quen thuộc và nhàm chán: Khi ở bên nhau quá lâu, sự mới mẻ, bất ngờ dần biến mất. Mọi thứ trở nên quen thuộc, dễ đoán, khiến cảm giác hồi hộp, phấn khích ban đầu không còn.

- Áp lực cuộc sống: Gánh nặng công việc, tài chính, con cái và các mối quan hệ xã hội khác có thể gây ra stress, mệt mỏi và làm giảm ham muốn. Khi đầu óc luôn phải lo nghĩ, năng lượng dành cho chuyện "chăn gối" cũng cạn dần.

- Mâu thuẫn chưa được giải quyết: Những bất đồng, giận hờn tích tụ mà không được tháo gỡ có thể tạo ra một bức tường vô hình giữa hai người, làm ảnh hưởng đến sự gần gũi về thể xác.

- Thiếu giao tiếp: Nhiều cặp đôi ngại ngùng hoặc không biết cách chia sẻ những mong muốn, nhu cầu của mình trong đời sống chăn gối, dẫn đến sự hiểu lầm và không thỏa mãn.

Nguyên nhân sinh học

- Thay đổi hormone: Khi tuổi tác tăng lên, nồng độ hormone sinh dục (như testosterone ở nam và estrogen ở nữ) giảm, làm giảm ham muốn và năng lực tình dục.

- Vấn đề sức khỏe: Các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, trầm cảm, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý.

- Giảm thể chất: Tuổi tác và lối sống ít vận động có thể làm giảm sức bền, sự dẻo dai, khiến cả hai cảm thấy e ngại hoặc thiếu năng lượng cho chuyện "chăn gối".

Nguyên nhân xã hội và cá nhân

- Thiếu thời gian và không gian riêng tư: Cuộc sống bận rộn, con cái lớn, bố mẹ già yếu... khiến các cặp đôi khó có thời gian và không gian riêng tư để "hâm nóng" tình cảm.

- Mất đi sự hấp dẫn ban đầu: Trải qua nhiều năm, ngoại hình thay đổi, cộng thêm việc không chăm sóc bản thân có thể khiến một trong hai hoặc cả hai không còn cảm thấy mình hấp dẫn trong mắt đối phương.

Sai lầm thường gặp trong đời sống chăn gối, cách khắc phục

Từ chối "yêu" vì không có hứng

Cuộc sống quá bận rộn và căng thẳng là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn ở người trưởng thành. Chỉ cần thấy mệt hoặc tinh thần thoải mái, nhiều người sẵn sàng từ chối "yêu" khi đối tác đề xuất. Chuyện này diễn ra thường xuyên ở phụ nữ hơn đàn ông. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự định chờ tới khi thảnh thơi hoặc cơ thể, đầu óc thoải mái mới "yêu" thì chắc chắn hai vợ chồng sẽ phải chờ đợi nhau trong một khoảng thời gian dài.

Để mọi thứ đi vào lối mòn

Các cặp đôi không nên để "chuyện ấy" trở thành một thứ quá quen thuộc, nhàm chán đến nỗi nó còn chưa diễn ra đã đoán được chuyện gì xảy ra tiếp theo. Nếu hai vợ chồng bạn cứ áp dụng đi áp dụng lại một kiểu "yêu" trong một khoảng thời gian dài, vậy thì một trong hai người cần mạnh dạn đề xuất việc thay đổi. Có 2 nguyên nhân khiến một người dè dặt chuyện này: 1 là bản thân họ cũng chưa biết phải làm thế nào để "chuyện ấy" mới mẻ hơn, 2 là họ sợ làm tổn thương cảm xúc cũng như lòng tự trọng của đối phương.

Cách khắc phục: "Hãy chọn ra một ngày trong tuần để làm điều gì đó khác biệt. Đó có thể là một buổi sáng hoặc một buổi chiều cuối tuần khi bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi nhất để thử những thứ mới mẻ".

Không chăm sóc sức khỏe bản thân

Sức khỏe thể chất và tinh thần có ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống tình dục. Căng thẳng, mất ngủ, chế độ ăn uống kém hoặc ít vận động có thể làm giảm ham muốn và khả năng tình dục.

Vì vậy, các cặp đôi được khuyến cáo hãy: Duy trì chế độ ăn uống giàu kẽm, omega-3 và vitamin B để hỗ trợ nội tiết tố. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập tăng cường lưu thông máu và sức bền. Quản lý căng thẳng bằng thiền định, yoga hoặc các hoạt động thư giãn.

Không chú trọng kết nối cảm xúc ngoài phòng ngủ

Những "cuộc yêu" chất lượng đều đòi hỏi phải có sự kết nối mạnh mẽ về mặt tình cảm trong những lúc tỉnh táo. Cuộc sống bận rộn khiến các cặp vợ chồng có ít thời gian cho nhau hơn. Đôi khi cả ngày họ chỉ có thể giao tiếp trên giường, ngay trong lúc "yêu" và đó là lí do vì sao cuộc yêu của những cặp vợ chồng lâu năm thường kém chất lượng.

Cách khắc phục đó là các cặp đôi cần cố định mỗi ngày dành ra ít nhất 30 phút để kết nối với vợ/chồng của mình trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử và cùng thảo luận về các sự kiện trong ngày.

Thiếu giao tiếp về nhu cầu và mong muốn

Một trong những sai lầm lớn nhất trong chuyện chăn gối là không chia sẻ nhu cầu và mong muốn với bạn đời. Nhiều người cảm thấy ngại ngùng hoặc sợ làm tổn thương đối phương nên không dám nói về những điều họ thích hoặc chưa hài lòng. Điều này có thể dẫn đến sự thất vọng và xa cách về mặt cảm xúc.

Mỗi người đều phải hiểu rằng đối tác của bạn không phải là bạn hay người có thể... đọc được suy nghĩ. Bạn muốn hai vợ chồng có quan hệ tình dục thường xuyên hơn, muốn thử một cái gì đó mới hoặc có vấn đề gì đó trong "chuyện ấy"?

Ngoài việc chủ động nói ra, bạn cũng cần chú ý đến cách diễn đạt của mình. Đừng nói những điều khiến đối phương tự ái hay tổn thương. Ngược lại, hãy khích lệ, tỏ ra thông cảm để hai bên có thể cùng nhau khắc phục mọi khó khăn.