Ăn vặt không hẳn xấu khi bạn biết những tác dụng này
Ăn vặt thường bị cho là thói quen xấu nhưng trên thực tế, nếu biết ăn vặt đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích từ giảm cân đến cải thiện giấc ngủ.
Tăng cường vitamin cho cơ thể
Ăn vặt giúp bạn kết hợp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Rất khó để có được tất cả các loại vitamin bạn cần chỉ bằng cách ăn 3 bữa một ngày, đó là lý do tại sao người ta thường khuyến khích ăn trái cây và rau trong ngày.
Những người bị thiếu vitamin nhưng không có thói quen ăn vặt thường gặp vấn đề với móng tay, móng chân và thậm chí là rụng tóc.
Ảnh minh họa.
Giảm lượng thức ăn trong 3 bữa chính
Đồ ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp bạn không ăn quá nhiều trong các bữa ăn chính. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể sắp xếp thời gian ăn nhẹ của mình để giảm cân. Đây là những cách người Thụy Điển, Nhật Bản và các quốc gia khác thực hiện.
Ảnh minh họa.
Tăng cường sức mạnh não
Bộ não sử dụng glucose làm nhiên liệu, đặc biệt là khi bạn làm những công việc khó khăn. Khả năng tinh thần của bạn giảm đáng kể khi lượng đường trong máu thấp. Ăn nhẹ với thực phẩm như sô cô la hoặc quả óc chó giúp cải thiện sự tập trung tinh thần.
Ảnh minh họa.
Ít căng thẳng hơn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn cảm thấy buồn bã, cơ thể sẽ tiết ra cortisol. Điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy thất vọng, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh và thêm một số serotonin vào cuộc sống của mình.
Vượt qua cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều
Sự sụt giảm năng lượng vào buổi chiều là một phản ứng tự nhiên đối với nhịp sinh học. Nó khiến chúng ta buồn ngủ từ 1 đến 3 giờ chiều. Tuy nhiên, bạn có thể tránh tình trạng sụt giảm này bằng cách ăn vặt trái cây và rau quả. Trái cây sấy khô và đậu phộng không ướp muối cũng có thể giúp bạn đánh bại cảm giác thèm ăn.
Cải thiện những mối quan hệ xã hội
Ăn vặt thực sự hữu ích khi kết bạn với ai đó. Nghiên cứu từ Đại học Oxford phát hiện ra rằng ăn cùng nhau làm tăng hạnh phúc và cải thiện các mối quan hệ. Hơn nữa, chỉ cần chia sẻ đồ ăn nhẹ của bạn với người khác có thể giúp bạn phá vỡ “lớp băng” mối quan hệ dễ dàng, giúp mọi người gần gũi với nhau hơn.
Ảnh minh họa.
Một đêm nghỉ ngơi lành mạnh
Ảnh minh họa.
Ăn vặt trước khi đi ngủ không phải thói quen xấu, quan trọng là những gì bạn ăn. Ví dụ, hạnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vì chúng có chứa melatonin. Thực phẩm giàu canxi ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ.
Ngoài ra, uống một cốc sữa nóng hoặc trà hoa cúc trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm cân.
