Lười vận động có thể khiến cơ thể suy nhược, đái tháo đường, béo phì

Những biểu hiện của cơ thể suy nhược do lười vận động

Liên tục thấy buồn bã, chán nản

Nếu bạn cảm thấy buồn chán thường xuyên không vì một lý do cụ thể nào thì nên tập thể thao. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin khiến bạn thấy hưng phấn hơn.

Lười vận động hàng ngày khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn chán (Ảnh minh họa)

Khó thức dậy vào buổi sáng

Cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy có thể là do cơ thể không tiêu hao hết năng lượng trong các hoạt động ban ngày khiến giấc ngủ ban đêm bị ảnh hưởng. Để cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi sáng, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Khó giữ thăng bằng

Hãy thử đứng trên một chân và cố gắng giữ thăng bằng trong 15 giây, nếu không thể vượt qua bài kiểm tra này, bạn đích thực nên tập luyện thể thao.

Cảm thấy lười biếng

Khi bạn không muốn làm việc gì, kể cả những việc trước đây mình rất yêu thích như dắt chó cưng đi dạo, đi siêu thị mua sắm thì nên tìm một lớp học dance sport hay aerobic để "sạc pin" cho bản thân.

Liên tục thèm đồ ăn nhanh

Cơ thể mệt mỏi khiến bạn thèm thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột. Khi tập luyện thể thao, bạn sẽ dần bỏ được thói quen này.

Thiếu vận động khiến bạn luôn đau đầu, đau lưng hay nhức mỏi cơ bắp. (Ảnh minh họa)

Cơ thể nhức mỏi

Thiếu vận động khiến cơ thể suy nhược, làm bạn thường xuyên phải chịu các cơn đau đầu, đau lưng hay nhức mỏi cơ bắp.

Không có hứng thú với việc tập luyện

Khi càng không có hứng thú, bạn càng nên ép bản thân tập luyện theo lịch trình cố định để cơ thể dần thích nghi và tìm được cảm hứng.

Những bệnh do lười vận động gây nên

Lối sống ít vận động là tác nhân lớn gây ra nhiề loại bệnh, đặc biệt là về tim mạch. (Ảnh minh họa)

Bệnh mạch vành

Trong số các bệnh mà những người lười vận động hay gặp phải thì có lẽ bệnh mạch vành là bệnh đầu tiên phải kể tới. Đây là biến cố do sự cẩu thả trong ăn uống và sự lười biếng trong tập luyện gây ra. Nếu là người hay ăn vặt, khoái món mỡ, thích món béo thì hãy cẩn thận nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Nguyên nhân sâu xa là do sự dư thừa dinh dưỡng quá mức, lối sống tĩnh tại quá nhiều làm cho thành mạch trở nên xơ cứng, mạch vành hẹp lại và hàng loạt biến cố không may có thể xảy ra như thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim...

Bệnh đột quỵ

Có một thực tế không thể phủ nhận, bệnh đột quỵ có mối liên quan mật thiết với những người đàn ông nghiện rượu, ăn uống dư thừa, không chừng mực. Lối sống quá đầy đủ về dinh dưỡng nhưng ít vận động làm nguy cơ đột quỵ tăng cao.

Thực chất đột quỵ thường là hậu quả của tăng huyết áp. Lối sống ít vận động đã ảnh hưởng nhiều tới các thói quen sinh hoạt, trong đó có nguy cơ gia tăng đột quỵ não.

Lười vận động kéo theo các chứng bệnh như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường. (Ảnh minh họa)

Bệnh béo phì

Bản chất của béo phì là đưa quá nhiều dinh dưỡng vào vượt quá nhu cầu cơ thể. Cơ thể không sử dụng hết tất phải chuyển sang tích trữ mỡ nên gây ra béo phì. Những người lười vận động không thể đốt cháy lượng mỡ thừa này trong cơ thể, lâu dần tình trạng bệnh càng nghiêm trọng, kéo theo nhiều bệnh như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường.

Bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường là căn bệnh do rối loạn nội tiết liên quan đến insulin gây ra. Bên cạnh đó, bệnh đái tháo đường là do thừa dinh dưỡng và lười vận động. Đặc biệt là với những người sống ở thành thị, một ngày chỉ có khoảng 2 giờ vận động còn lại hầu hết thời gian trong ngày là ngồi một chỗ làm việc văn phòng.

Việc có một chế độ ăn uống thừa mứa kết hợp với lười vận động là hai yếu tố dễ gây ra đái tháo đường.

-->> Những thói quen không bỏ sớm sẽ làm hỏng mắt

Xem thêm: 4 phút tập luyện hiệu quả