6 dấu hiệu cho thấy bản thân căng thẳng kéo dài
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên giữ tâm lý thoải mái, nhận ra khi nào mình đang có dấu hiệu của sự căng thẳng để có những biện pháp đối phó kịp thời.
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng ngồi xuống và nói ra những điều khiến bạn căng thẳng. Bạn thậm chí có thể không có thời gian cho việc đó, hoặc đơn giản nghĩ rằng mọi thứ đều ổn. Tuy nhiên, cơ thể bạn không bao giờ nói dối, khi bạn không lắng nghe nó, bạn sẽ nhận được “thông điệp”. Chúng có xu hướng khó chịu nhưng cơ thể sử dụng chúng như một biện pháp cuối cùng để tìm đến sự giúp đỡ của bạn.
Thường xuyên nghiến răng
Nguyên nhân lớn nhất của tật nghiến răng là do căng thẳng. Bạn có thể thấy mình đang cắn hoặc nghiến răng trong tiềm thức vào ban ngày hoặc khi đang ngủ. Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã có thói quen này là đau hàm vào sáng hôm sau.
Bạn cũng có thể nhận thấy răng của mình trông ngắn hơn bình thường. Bạn nên sử dụng dụng cụ bảo vệ răng miệng để bảo vệ răng hoặc tham gia trị liệu.
Ảnh minh họa.
Đổ quá nhiều mồ hôi
Đổ mồ hôi xảy ra vì nhiều lý do: tập thể dục, nhiệt độ cao hoặc khi bộ não của bạn nhận thấy một mối đe dọa. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi liên tục, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang quá lo lắng .
Cơ thể chúng ta cần loại bỏ nước qua da, sau đó qua thận để không sử dụng nhà vệ sinh ngay giữa lúc tự vệ. Kết quả là, phản ứng chiến đấu hoặc bay được kích hoạt khiến bạn đổ mồ hôi quá nhiều.
Ảnh minh họa.
Rụng tóc nhiều hơn bình thường
Tìm thấy nhiều tóc trong phòng tắm hoặc trên lược có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng tiềm ẩn. Bạn thậm chí có thể vò đầu hoặc giựt nó ra một cách vô thức. Rối loạn cảm xúc có thể làm gián đoạn giai đoạn phát triển của chu kỳ tóc. Ngay cả khi không có gì khủng khiếp xảy ra gần đây, hãy nhớ rằng rụng tóc thường bị trì hoãn. Vì vậy, bạn có thể bị rụng tóc từ 6 - 12 tuần sau một sự kiện căng thẳng.
Ảnh minh họa.
Da xuất hiện đốm hoặc mảng màu đỏ
Nếu bạn không bị dị ứng mà vẫn xuất hiện đốm hoặc mảng màu đỉ, có thể bạn đã trải qua một “chuyến tàu lượn siêu tốc” đầy cảm xúc. Hơn nữa, bạn thậm chí có thể bị nổi nốt đỏ trong miệng do căng thẳng, bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc đến mức cơ thể tiết ra một số chất hóa học làm thay đổi phản ứng của cơ thể đối với các chức năng khác.
Ảnh minh họa.
Mắt co giật liên tục
Căng thẳng có thể đưa ra những tín hiệu bất thường cho não và cơ mặt của bạn. Hậu quả là mắt bạn co giật không kiểm soát được. Bạn có thể nhận thấy chuyển động không tự chủ của mí mắt dưới hoặc trong một số trường hợp hiếm hoi là mí mắt trên. Trong một số trường hợp, co giật kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng.
Ảnh minh họa.
Miệng khô
Ảnh minh họa.
Nếu bạn thường xuyên khát và không ăn bất cứ thứ gì mặn, hãy chú ý đến sức khỏe cảm xúc của bạn. Thời gian căng thẳng kéo dài sẽ chặn tuyến nước bọt khiến bạn bị khô miệng. Bạn cũng có thể cảm thấy khó nuốt do mất nước.
-> Rối loạn tâm thần hậu Covid-19: Dấu hiệu và cách khắc phục
