Những biện pháp đơn giản giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ bị rạch tầng sinh môn

Massage vùng chậu nhẹ nhàng để giảm nguy cơ bị rạch tầng sinh môn

Massage vùng chậu nhẹ nhàng là cách tuyệt vời để mẹ bầu tăng độ đàn hồi vùng chậu. Việc này mẹ cần thực hiện trước ngày dự sinh 6-8 tuần một thường xuyên, kiên trì 5 - 10 phút mỗi ngày.

Massage vùng chậu là cách giúp mẹ bầu giảm được nguy cơ rạch tầng sinh môn khi sinh thường (Ảnh minh họa)

-> Những dấu hiệu giúp mẹ bầu sớm nhận biết mang song thai

Thực hiện bài tập Kegel

Các bài tập Kegel thực sự là một bài tập tuyệt vời không chỉ sau sinh mà còn có thể thực hiện khi đang bầu bí để tăng khả năng siết chặt và thư giãn của vùng kín, từ đó mà giúp cuộc sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

Đi bộ nhẹ nhàng trong thai kỳ

Đi bộ nhẹ nhàng giúp em bé dễ lọt xuống vùng sàn chậu, từ đó mà em bé chào đời dễ dàng hơn khi mẹ “vượt cạn”.

Nếu như đã thực hiện những biện pháp trên mà bạn vẫn bị rạch tầng sinh môn thì cũng đừng quá lo lắng, có cách để giúp bạn mau hồi phục tình trạng này.

Cách chăm sóc tầng sinh môn bị rạch sau sinh

– Để vết thương mau lành và tránh nhiễm trùng, trước nhất các mẹ nên nhớ là phải mặc đồ lót thông thoáng, sạch sẽ nha. Kinh nghiệm những ngày đầu nên dùng quần lót dùng 1 lần rồi bỏ á, hoặc nếu không dùng quần cotton để dễ thấm hút

– Thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng/lần.

– Khi vệ sinh dùng nước ấm rửa nhẹ nhàng không chà sát lên vết thương. Có thể dùng dung dịch nước muối pha loãng, hoặc nước trà xanh để vệ sinh vùng kín nhé! Lưu ý khi vệ sinh vết thương còn mới các mẹ nên tránh ngồi mạnh, ngồi xổm nhé mà nên ngồi lên bồn vệ sinh để rửa hàng ngày cho đỡ đau

– Sau khi đi tiêu tiểu nhớ dùng nước ấm rửa, sau đó dùng khăn giấy thấm khô rồi mới mang băng nha

– Trong sinh hoạt hàng ngày nên đi lại nhẹ nhàng để tránh động vết thương

– Ăn uống cố gắng uống nhiều nước ăn rau xanh, thức ăn nhuận tràng để tránh táo bón nha, vì táo bón sẽ khiến tình trạng này thêm nặng và có nguy cơ nhiễm trùng á

– Cuối cùng, nên kiêng quan hệ vợ chồng từ 3 – 4 tháng là ít nhất, để cho vết thương mau lành mà tử cung hồi phục.

Video: Bé mấy tuổi thì nên đánh răng