Bà bầu có nên đi bơi không?

Bà bầu có nên đi bơi không?

Bạn thích bơi lội và thường xuyên tham gia hoạt động này trước khi mang thai. Như vậy, khi mang bầu bạn vẫn có thể đi bơi nếu bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên tránh đi bơi trong những tháng đầu tiên và tháng cuối.

Bà bầu có nên đi bơi không là thắc mắc của không ít người

Những lợi ích của bơi lội với bà bầu

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng vì nó tác động lên cả 2 vùng cơ chính của cơ thể (tay và chân). Mặc dù chỉ tác động nhẹ nhàng nhưng bơi rất có lợi cho hệ tim mạch và khiến phụ nữ mang thai có được cảm giác không trọng lượng khi mà cơ thể đang dần tăng cân. Đặc biệt, nguy cơ bị chấn thương đối với các mẹ bầu khi bơi là rất thấp so với các môn thể thao khác.

Bơi lội cũng giúp cải thiện hệ tuần hoàn, làm săn chắc cơ, tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Hoạt động này còn giúp bà bầu đốt cháy calo, cảm thấy đỡ nặng nhọc, ngủ sâu hơn và dễ thích nghi hơn với những thay đổi về tâm sinh lí trong thai kỳ.

Những lưu ý khi bơi dành cho bà bầu

Bà bầu nên bắt đầu một cách thật chậm rãi, cử động một cách thoải mái từ trong quá trình khởi động và kết thúc, và luôn nhớ rằng không được làm quá sức mình.

Bà bầu nên uống một cốc nước (khoảng 220ml) trước khi bắt đầu bơi, sau mỗi 20 phút bơi lại uống 1 cốc như vậy, và một cốc sau khi bơi xong. Trong thời tiết nóng ẩm, mẹ bầu có thể uống nhiều hơn.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu thể lực cho phép, những phụ nữ mang thai nên bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bơi vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu quên cơn buồn nôn và tiếp thêm sinh lực cho cả ngày.

Kiểu bơi ếch có lẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bà bầu vì nó không đòi hỏi phải xoay người (như là kiểu bơi sải) và không mất nhiều sức. Ngoài ra, nó làm giảm đáng kể sự căng thẳng gia tăng ở phía sau do trọng lượng phần bụng tạo ra. Trong khi việc mang thai thường khiến giãn cơ, thay đổi hình dạng cột sống và xương chậu, thì kiểu bơi ếch này sẽ nhẹ nhàng làm săn chắc các bắp cơ và ngăn ngừa những hiện tượng đó.

Phương Vũ