7 cách phòng ngừa cảm cúm, viêm đường hô cấp khi giao mùa

Rửa tay thường xuyên

Ảnh minh họa

Phần lớn mọi người thường không có thói quen rửa tay sau khi sử dụng các thiết bị, phương tiện nơi công cộng. Tuy nhiên, trong thời đại mà dịch Covid-19 vẫn đang lan rộng và chưa có dấu hiệu thuyên giảm nên giữa thói quen rửa tay thường xuyên. Việc rửa tay bằng xà phòng, hoặc dung dich diệt khuẩn sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm và viêm đường hô hấp cấp vô cùng hiệu quả.

Nhâm nhi trà nóng

Ảnh minh họa

Theo quan điểm của các chuyên gia tai mũi họng, thói quen uống trà nóng với chanh và mật ong chính là một liệu pháp phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm rất hiệu quả ngay tại nhà. Chanh làm loãng dịch nhầy còn mật ong là chất kháng khuẩn cực kỳ tốt. Hơi nóng kèm tác dụng của trà sẽ giúp kích thích niêm mạc mũi và góp phần loại bỏ mầm bệnh.

Làm sạch văn phòng

Ảnh minh họa

Hãy làm sạch các đồ dùng rất nhiều người chạm vào như lò vi sóng, phím máy fax, tay nắm, nút thang máy,… bằng chất tẩy rửa tốt, ít nhất 1 lần/tuần. Có thể bạn không ngờ đến nhưng Rhinoviruses (loại virus phổ biến nhất gây chứng cảm lạnh thông thường) có thể sống trên bề mặt đến 48 giờ.

Uống nước ép mỗi ngày

Ảnh minh họa

Uống nhiều nước ép sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Trong mùa lạnh và mùa cúm, hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách chế biến nước ép trái cây bổ dưỡng tại nhà. Bạn có thể sử dụng cải xoăn, bông cải xanh, táo, arugula, rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt, cải cầu vồng Thụy Sỹ, chanh và bạc hà.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Dù không có bệnh bạn cũng hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Bởi việc uống nước rất tốt cho sức khỏe con người. Khi bạn uống nước các chất độc sẽ được đào thải qua đường tiểu tiện. Uống nước cũng giúp cho cơ thể bạn tránh được sự xâm nhập của virus, phòng ngừa bệnh cảm cúm khi trời trở lạnh.

Tăng cường vận động

Theo một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc Đại học Appalachian State của Mỹ, phần lớn những đối tượng duy trì vận động thường xuyên sẽ rất ít bị cảm cúm.

Ảnh minh họa

Trong nghiên cứu của các nhà khoa học đã thí nghiệm sức khỏe hệ hô hấp của 1.000 đối tượng từ 18 - 85 tuổi trong thời gian 12 tuần. Kết quả cho thấy những người thường xuyên tập thể dục sẽ không bị cảm cúm, còn những người không tập thể dục sẽ dễ bị cảm cúm hơn rất nhiều.

Ngủ đủ giấc

Khi bị cảm, tốt nhất nên tìm một nơi phù hợp để nghỉ ngơi. Đừng gắng gượng đi làm hoặc tụ tập vận động. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể chúng ta cần từ 7 – 8 giờ để kích thích phản ứng miễn dịch tự nhiên, giấc ngủ là biện pháp phòng ngừa đáng tin cậy nhất chống lại nhiễm trùng.

->Ăn gì để phòng ngừa cảm cúm trong những ngày mưa?

Xem thêm: Bộ Y tế hướng dẫn rửa tay đúng cách