Ăn gì để phòng ngừa cảm cúm trong những ngày mưa?

Thực phẩm phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

Cảm cúm là bệnh thông thường ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu không được chăm sóc tốt, cảm cúm thông thường có thể diễn tiến trầm trọng, gây nhiều biến chứng về sau.

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi cá nhân. Vì vậy, các loại thực phẩm có tác dụng phòng chống cảm lạnh nên được coi là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Ảnh minh họa

Nghệ

Từ rất lâu, củ nghệ là gia vị không thể thiếu trong các món ăn truyền thống Ấn Độ. Và điều này không phải là không có lý do. Loại củ đầy ma thuật này là một chất khử trùng tuyệt vời và chứa nhiều loại dầu dễ bay hơi. Nếu bị ngứa cổ họng thì trà nghệ chính là giải pháp.

Húng quế

Đây là thảo dược rất phổ biến và được bán rộng rãi ở các chợ. Bên cạnh một số lợi ích khác thì húng quế tỏ ra hiệu quả trong việc ngăn ngừa và chữa cảm lạnh thông thường. Nó giúp điều chỉnh hệ miễn dịch, thải đờm nhờ tính kháng khuẩn và chống nấm.

Ảnh minh họa

Gừng

Đây cũng là thực phẩm tuyệt vời khác. Bạn có thể phòng ngừa cảm cúm bằng cách thêm một lát gừng nhỏ vào trong rau cải hay sử dụng để làm món trà gừng thơm ngon chống lại cái lạnh khi trời mưa. Gừng có tác dụng làm dịu cổ họng, giúp tiêu diệt vi-rút gây cảm lạnh.

Ảnh minh họa

Mật ong

Mật ong nguyên chất có vô số lợi ích. Nó có tác dụng chống cảm lạnh do có tính sát trùng, chứa hợp chất chống oxy hóa, chống khuẩn...

Hạt tiêu

Loại hạt này khá nóng, cay và có thể khiến bạn bị hắt hơi. Tuy nhiên, hạt tiêu có tác dụng chống cảm, giảm đau tuyệt vời cho chứa dầu piperine.

Ảnh minh họa

Trái cây họ cam, bưởi

Đó có thể là một quả cam, chanh hay quýt, tất cả các loại trái cây họ cam chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.

Tỏi

Các nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn tỏi giúp đuổi bay cảm cúm. Trên thực tế, thực phẩm có mùi hăng khó chịu này chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Có thể gọi đây là siêu thực phẩm chống lại cảm lạnh. Chúng ta có thể ăn sống, nhưng rõ ràng việc này sẽ có chút khó khăn do mùi tỏi phát ra. Thay vào đó, hãy biến nó thành gia vị cho các món ăn.

Nấm

Nấm rất giàu kali, vitamin B giúp tăng cường miễn dịch chống lại vi-rút.

-->> 6 loại nước ép giàu vitamin tăng sức đề kháng phòng COVID-19

Xem thêm: Tự chế nước uống ngăn ngừa cảm cúm