Thiếu ngủ có thể gây ung thư, béo phì, mất trí nhớ

Giấc ngủ ngon chính là chìa khóa giúp chúng ta có sức khỏe tốt và sống hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường bỏ qua những hệ lụy mà thiếu ngủ gây ra vì nghĩ rằng nó không quá nghiêm trọng.

Tác động đầu tiên và dễ thấy nhất của người ngủ ít là da xỉn màu và quầng thâm dưới mắt. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến khả năng trí óc bị hạn chế và ngủ không đúng cách còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau cơ, mệt mỏi, tăng cân, căng thẳng…Sau đây là 8 căn bệnh do thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc gây ra.

Tiểu đường

Thiếu ngủ hay ngủ kém làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chứa đường, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có lượng carbohydrate cao. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường.
8-can-benh-nguy-hiem-do-thieu-ngu-gay-ra 4 suckhoe

Loãng xương (xương yếu)

Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

Ung thư

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ngủ không đủ giấc gây ra bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Thiếu ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự do có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư, đồng thời còn khiến các độc tố tích tụ nhiều hơn, góp phần không nhỏ vào việc phá hủy cơ thể.

Đau tim và đột quỵ

Những người có giấc ngủ kém là đối tượng có nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ lớn nhất. Do đó, bạn nên ngủ đủ giấc và uống một cốc nước vào buổi sang để lọc hết những độc tố còn tích tụ trong cơ thể ra ngoài.

Mất trí nhớ

Não bộ là nơi chịu ảnh hưởng nặng nề của giấc ngủ. Bới giấc ngủ sẽ giúp não bộ tái tạo lại sau một ngày hoạt động, nếu bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể cần, não sẽ dần yếu đi, về lâu dài dẫn đến mất trí nhớ.

Đái dầm

Khi mắc bệnh này, sẽ có lúc bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh nhưng lại không tiểu được, hoặc lượng nước tiểu ít đi nhưng lại mắc tiểu liên tục. Đây cũng là tình trạng do giấc ngủ kém gây ra.
8-can-benh-nguy-hiem-do-thieu-ngu-gay-ra 1 suckhoe

Căng thẳng và trầm cảm

Giấc ngủ không đầy đủ là nhân tố chính gây căng thẳng và trầm cảm. Nguyên nhân là do thiếu ngủ khiến lượng hóc môn cortisol tiết ra nhiều hơn, trong khi đây lại là hóc môn được sản xuất nhiều khi cơ thể gặp stress, từ đó dễ dẫn đến trầm cảm.

Tăng cân

Ngủ ít càng khiến bạn thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh như pizza, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt,…Hơn nữa, bạn cũng sẽ có xu hướng ăn những thực phẩm này thường xuyên hơn, về lâu dài dẫn đến tăng cân và khiến mức độ cholesterol trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác.

Nhật Mỹ (Theo Boldsky)