Những việc làm tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Ăn cá mòi tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Cá mòi hay tất cả các loại cá béo là nguồn thực phẩm giàu axit docosahexaenoic (DHA), rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Đây cũng là loại cá ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân hơn so với các loại cá khác và rất giàu vitamin D.

Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung từ 300-400gram cá mỗi tuần. Với loại cá này, mẹ bầu có thể chế biến thành các món rán, nướng, hấp sẽ rất ngon miệng.

Cho thai nhi nghe nhạc

Âm nhạc có vai trò đặc biệt quan trọng tác động đến sự phát triển não bộ của trẻ. Nghiên cứu cho thấy em bé nằm trong bụng mẹ có thể nghe được bất cứ âm thanh nào bên ngoài. Đặc biệt các loại nhạc cổ điển giúp xoa dịu và trấn tĩnh tâm trí trẻ, đồng thời góp phần tăng cường trí tuệ cho con ngay từ trong bụng mẹ.

Dành thời gian để luyện tập thể thao

Khi mẹ ít vận động hoặc không tập thể dục, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, suy giảm sức chịu đựng và giảm tiêu hao năng lượng. Kết quả là mẹ bị tăng cân. Các bác sĩ sản phụ khoa khuyên mẹ nên luyện tập thể dục thường xuyên để tăng cường chức năng tim mạch và sức mạnh cơ bắp, đem lại lợi ích cho cả mẹ và bé yêu.

Trừ những trường hợp bệnh tật đặc biệt, mỗi ngày mẹ nên dành chút thời gian để thực hiện một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ và căng cơ. Mẹ cũng có thể nhờ sự trợ giúp của các huấn luyện viên chuyên cho phụ nữ mang thai, hoặc tham gia vào các lớp bơi lội, yoga hoặc khiêu vũ.

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn đối với bà bầu mà còn có thể giúp tăng cường trí thông minh của bé yêu. Theo các chuyên gia, chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, mẹ sẽ giúp não của bé hoạt động vượt trội hơn hẳn. Tập thể dục sẽ giúp tăng lưu lượng máu và ô-xy cung cấp cho thai nhi, giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh và từ đó, phát triển não tốt hơn.

Sau sinh ăn thịt ngan được không?

Phương Vũ