Người mới tập gym có nên thuê PT riêng không?

Thực tế cho thấy hiện nay có rất nhiều video hướng dẫn các bài tập Gym trên mạng, hơn nữa chi phí thuê PT không hề rẻ, dao động từ 500.000 – 900.000 đồng/1 giờ tập nên không phải ai cũng có điều kiện chi trả số tiền đó. Tuy nhiên không ít người khẳng định: “Nếu có tiền, mình sẽ tập gym cùng PT”.

Chị Lê Ngọc Ánh, 32 tuổi sống tại Hà Đông chia sẻ, khi mới tập chị không có ý định thuê PT hướng dẫn nhưng sau 1 tháng tự tập, chị không những không giảm được cân nào mà còn nhiều lần suýt chấn thương.

"Trong đầu tôi chỉ nghĩ rằng phải dùng sức. Tôi không biết phải dùng lực vào đâu, cũng không biết thế nào là đúng. Sau đó tôi quyết định thử nhờ PT hướng dẫn. Sau buổi tập đầu tiên tôi mệt đến nỗi không thể đi được. Huấn luyện viên không chỉ dạy bạn cách tập luyện mà còn cho bạn biết cảm giác thực sự sau khi tập luyện", chị Ngọc Ánh chia sẻ.

Với 20 năm kinh nghiệm về thể thao, 10 năm làm PT gym, anh Nguyễn Bá Đức làm việc tại 1 cơ sở Fitness quận Nam Từ Liêm (Hà Nội) cho biết, những ai bắt đầu theo đuổi bộ môn gym còn thiếu kiến thức về thể hình, đặc biệt là phụ nữ nên có huấn luyên viên hướng dẫn.

Chia sẻ với Gia đình Việt Nam anh Đức cho biết, không ít lần anh đã chứng kiến những trường hợp tự tập luyện dẫn đến chấn thương không đáng có.

"Nhiều người nghĩ động tác squat tưởng như đơn giản nhưng nếu làm không đúng kỹ thuật sẽ ảnh hưởng đến lưng. Hay có những bạn tập bài đẩy vai nhưng làm sai động tác, lệch cơ dẫn đến trật khớp vai. Thậm chí có những bạn loay hoay tập hết máy nọ máy kia, không có kế hoạch tập rõ ràng cũng sẽ không đạt hiệu quả tập luyện. Trong khi đó, huấn luyện viên chúng tôi sẽ định hướng và lên giáo án bài bản dựa trên tình trạng thể chất và mục tiêu của từng học viên", anh Đức nói.

Thực tế, ngay cả nhà vô địch thể hình Phil Heath và Physique Jeremy cũng cần huấn luyện viên riêng để hỗ trợ trong quá trình tập luyện.

Theo anh Đức, trong quá trình tập với PT, người tập không chỉ học cách thực hiện động tác đúng mà quan trọng hơn là có thể học được kiến ​​ thức thể hình có hệ thống và hiểu lý do tại sao nên tập luyện theo cách này.

"Chúng tôi sẽ hỗ trợ học viên từ những điều cơ bản như cách khởi động, cách hít thở, quyết định tần suất nâng tạ và cách chọn tạ, hiệp và số lần lặp lại, hướng dẫn học viên những bài tập nào hiệu quả với từng nhóm cơ. Điều này sẽ giúp học viên hiểu rõ hơn về bản thân và thể lực của mình", anh Đức cho hay.

Khi tự tập sẽ rất dễ bị phân tán tư tưởng trước quá nhiều bài tập hay ho hay các loại máy tập. Nhưng với các PT, họ sẽ xác định cho học viên những bài tập phù hợp với máy tập thật sự cần thiết.

Theo quan điểm của anh Đức, thiết bị tập giống như con dao hai lưỡi, nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp ích cho người tập nhưng nếu thao tác sai sẽ gây hại. Nhiều người bị thương do tập luyện không đúng cách, chẳng hạn như đau đầu gối, đau vai,.., thậm chí chấn thương phải bỏ tập.

Theo một nghiên cứu từ American Council on Exercise (ACE, 2019), người tập với huấn luyện viên cá nhân có tỷ lệ chấn thương thấp hơn 30% so với tập luyện tự do tại các phòng gym.

"Người không chuyên sẽ khó có thể nắm vững các điểm lực và cường độ luyện tập của từng động tác. Nếu cường độ thấp và kích thích không đủ thì hiệu quả không thể đạt được, nếu cường độ quá cao, dễ bị quá tải có thể gây tổn thương các mô trong cơ thể", anh Đức giải thích.

Ngoài ra, ở trình độ của một PT đạt chuẩn, họ sẽ không chỉ được đào tạo về các bài tập vận động cơ thể mà họ còn được học về dinh dưỡng cùng khả năng tác động của chế độ dinh dưỡng đến quá trình tập luyện.

Vì thế, anh Đức cho rằng khi tập luyện với các PT, học viên sẽ không chỉ có được những bài tập vận động cơ thể tốt nhất mà còn biết cách ăn uống, lựa chọn thực phẩm để có thể đạt được mục tiêu của mình một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất.