Cải thiện hệ tiêu hóa chỉ bằng thay đổi ngay những thói quen sinh hoạt này

Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây vừa giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp.

Từ bỏ ngay thói quen ăn quá nhanh để bảo vệ hệ tiêu hóa

Thói quen ăn nhanh, ăn vội vàng, nuốt chửng khi ăn vô tình làm dạ dày bị tổn thương. Thời gian nghiền nát thức ăn trong miệng quá ít, dẫn đến các cơ quan khác hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bộ phận dạ dày sẽ co bóp mạnh gây chứng khó tiêu và những cơn đau âm ỉ.

Thói quen ăn quá nhanh dễ làm bạn bị đau dạ dày và tăng cân (Ảnh minh họa)

-> Bỗng nhiên dính bầu vì... ăn kem hoạt tính

Bên cạnh đó, việc ăn quá nhanh làm tốc độ não bộ không phát tín hiệu kịp thời theo cơ chế hoạt động của dạ dày, khiến bạn cứ ăn mãi không cảm thấy no. Cuối cùng, sau một thời gian dài bạn sẽ bị tăng cân.

Loại bỏ stress căng thẳng tránh không tốt cho hệ tiêu hóa

Tuy không phải là nguyên nhân gây nên bệnh viêm loét dạ dày nhưng khi mà bị bệnh dạ dày thì bạn sẽ bị nặng hơn nếu bạn gặp phải stress

Khi bị stress thì oxy và những chất dinh dưỡng sẽ tập trung chủ yêu vào những bộ phận quan trọng như tim, phổi , não … mà lại bỏ đi một bộ phận rất quan trọng là dạ dày.

Đây là một trong những nguyên nhân vì năng lượng cung cấp cho dạ dày bị giảm đi dẫn tới quá trình tiêu hoá bị chậm gây nên những bệnh dạ dày.

Khi mà thức ăn ở lại dạ dày thì dây phế vị sẽ kích thích làm cho tăng tiết dịch vị làm cho những vết loét bị tác động và tăng cảm giác nóng và đau rát.

Khi bị stress sẽ có người ăn nhiều có người ăn ít. Nếu ăn nhiều thì axit sẽ tiết ra nhiều hơn đê tiêu hoá, thức ăn lưu lại lâu ảnh hưởng tới dạ dày, còn ăn ít hoặc không ăn thì lượng axit trong dạ dày lại không được trung hoà lại ảnh hưởng tới dạ dày.

Giải pháp cho việc này là nên tránh ăn khi bị căng thẳng , hãy giữ bữa ăn vui vẻ thoả mái nhất.

Ăn nhiều vào buổi tối

Hành động ăn nhiều buổi tối vô tình đẩy bạn vào còn đường tăng cân không kiểm soát. Khi quá trình trao đổi chất sau một ngày dài hoạt động cần nghỉ ngơi, việc nạp lượng thức ăn vào buổi tối khiến các bộ phận cơ thể phải “tăng ca” làm việc tích cực hơn. Cuối cùng, nguồn thức ăn chuyển hóa thành chất béo tích tụ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn vừa ăn no mà đã đi ngủ ngay sau đó thì có thể gặp phải các triệu chứng như khó tiêu, ợ hơi xuất hiện, gây khó chịu cho cơ thể.