Cách loại bỏ stress khỏi cuộc sống của bạn

Những tác hại của stress

Theo Thạc sĩ - Bác sĩ Đào Trần Thái, Chủ nhiệm khoa tâm thần trường Đại học Y Dược TP.HCM: “Những người bị stress mãn tính có rối loạn trầm cảm dễ dẫn đến nguy cơ tự sát, trong đó nam giới có nguy cơ cao đi đến hành động tự sát hơn nữ giới. Ngoài ra, người bị stress mãn sẽ không ngũ được khi có rối loạn về lo âu và có cả nguy cơ suy kiệt về cơ thể lẫn tâm thần”.

Cách loại bỏ stress khỏi cuộc sống của bạn

Ảnh hưởng của stress cũng thể hiện rất rõ trên sức khỏe, stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng của cơ thể nhằm chống lại bệnh tật cũng như sự xâm nhập của vi rút. ngoài ra stress mãn tính còn có thể làm nặng thêm các bệnh lý cơ thể hoặc tâm thần sẵn có.

Cách loại bỏ stress khỏi cuộc sống của bạn

Để điều trị tốt chứng stress, người bị stress cần phải biết cách chấp nhận sống chung với stress, mỗi con người đều tự có cách đối phó để giảm stress, tùy mỗi người áp dụng cho việc tiết giảm stress như đọc sách, câu cá, chơi bóng bàn…

Ngoài ra, phương pháp trị liệu stress chủ yếu là bằng tâm lý, trong đó sự lắng nghe và đồng cảm của cha mẹ cùng người thân trong gia đình là rất cần thiết. Thứ đến, phải chú ý đến việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể qua việc ăn uống đầy đủ chất và việc tập luyện thể thao. Chỉ sử dụng thuốc khi cần thiết phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Theo giáo sư Nguyễn Lân Đính, chuyên gia về dinh dưỡng Thì: “Người ta có thể làm chủ được stress nếu biết cách cân đối lịch sinh hoạt, nếp sống và để ý đến cách ăn uống hàng ngày.”

Trong đó, nên ăn thức ăn đa dạng với nhiều rau củ, trái cây các loại như rau xanh, chuối, dâu tằm, cam-quýt-kiwi, trái bơ. Nên ăn nhiều cá kể cả mỡ cá, cùng các lọai thức ăn giàu đạm và giảm lượng muối ăn dùng trong mỗi ngày chỉ nên từ 6 - 10g.

Tránh dùng các loại thức ăn có hại như thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chế biến dùng ăn liền, café, rượu, hay các loại thức ăn có nhiều đường và nhiều chất béo bão hòa, vì đây là những chất làm cho người bị stress càng thêm căng thẳng.

Theo bác sĩ Nguyễn Kim Hưng, con người ta thường muốn kiểm soát những điều mà mình không kiểm soát được và dần trở thành nạn nhân của stress. Nhưng con người có thể sống mà không có stress nếu làm chủ được bản thân mình.

Bác sĩ Nguyễn Kim Hưng, thì cho rằng: “Nội lực cá nhân mạnh sẽ giúp làm giãm những áp lực phía bên ngoài (công việc, sức khỏe, gia đình, học tập, tài sản…), nhờ đó dù có nhiều áp lực đưa đến, người có nội lực mạnh sẽ chuyển hóa stress thành sự bình thường”.

Để có thể tránh làm giảm sức mạnh nội tâm mỗi người cần tránh 3 điều:

1. Không đỗ lỗi cho ai hay vì lý do gì.

2. Tránh than vãn mỗi khi gặp khó khăn hay trở ngại nào.

3. Không cần phải so sánh điều gì. Phải biết chấp nhận với những điều mình không thể thay đổi được. Đối với những điều mình có thể thay đổi thì hãy tập trung thời gian và sức lực để quyết tâm thay đổi nó.