Cách cai thuốc lá đơn giản, hiệu quả tại nhà

Hãy nói chuyện với mọi người về kế hoạch của mình

Bạn sẽ cần sự hỗ trợ mạnh mẽ của những người thân yêu để giúp bạn từ bỏ thuốc lá. Bằng cách nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về quyết tâm của mình, bạn sẽ có thêm trách nhiệm với quyết định của mình, và bạn sẽ cân nhắc gấp đôi khi cho phép mình hạ điếu thuốc xuống.

Cách cai thuốc lá đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cắt giảm từ từ

Một lúc nào đó, bạn sẽ phải bỏ hút thuốc lá hoàn toàn. Nhưng nếu bạn là người nghiện thuốc lá nặng, bạn không thể cắt giảm một lúc 20 điếu thuốc lá mỗi ngày được. Hãy bắt đầu cắt giảm dần trong một hoặc hai tuần, trước khi bạn có thể từ bỏ tốt thuốc lá.

Nhai hạt cây thì là

Hạt thi là là thứ lợi tiểu nhẹ, vì thế chúng sẽ giúp giải độc trong cơ thể của bạn. Nhai thì là cũng giúp hơi thở của bạn thơm mát và khiến miệng của bạn phải bận rộn, sẽ khiến bạn bớt cơn thèm nicotine và đồ ăn vặt. Bạn hãy bắt đầu tập thói quen mang hạt cây thì là ở khắp mọi nơi, để có thể nhai bất cứ khi nào bạn cần.

Uống nhiều nước

Nước sẽ lọc rửa độc tố khỏi cơ thể, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Cố gắng tránh các đồ uống như trà, cà phê, đồ uống có ga và rượu, vì chúng làm cho thuốc lá có vị ngon hơn. Trong khi bạn đang bỏ thuốc, hãy uống các loại nước ép trái cây và nước.

Ăn chuối

Một trong số cách cai thuốc lá hiệu quả là ăn chuối. Mỗi khi bạn thèm một điếu thuốc, hãy ăn một quả chuối để thay thế. Nó sẽ giữ cho miệng của bạn bận rộn và ngoài ra còn giúp bạn bồi bổ thêm cho cơ thể.

Hãy xoa bóp

Xoa bóp có ảnh hưởng mạnh mẽ vào hệ thống thần kinh của bạn. Bạn chỉ cần xoa bóp tay và vai của bạn trong một vài phút, mỗi khi bạn cảm thấy thèm thuốc. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự lo âu của bạn, giúp thúc đẩy tâm trạng và giảm các triệu chứng cai thuốc.

Phương Vũ