Cách cai thuốc lá đơn giản cho các chàng

1. Nhấm nháp nước lạnh và ăn các bữa ăn nhỏ
Nhấm nháp nước lạnh có thể giúp thay thế hành vi hút thuốc lá. Nghiên cứu mới cho thấy, nhấm nháp nước lạnh qua một ống hút sẽ kích thích não bộ giải phóng dopamine, một chất tạo cảm giác thoải mái, giúp giảm bớt tâm trạng tiêu cực khi bạn đang cơn thèm thuốc lá.

Ăn những bữa ăn nhỏ cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc lá. Hãy chọn các thực phẩm lành mạnh để tránh bị tăng cân.

2. Nhân sâm

Nhân sâm được biết là loại thảo dược giảm nghiện nicotine hiệu quả. Hãy tạo thói quen uống trà xanh cho thêm ít nhân sâm và lô hội hai lần mỗi ngày, loại trà này không những giúp bạn bỏ thuốc lá mà còn mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.

3. Hãy đến những nơi không có khói thuốc

Khi bạn lên cơn thèm thuốc, hãy đi đến một nơi mà bạn không được phép hút thuốc như: rạp chiếu phim, thư viện hay cửa hàng, siêu thị. Càng mất tập trung, bạn càng dễ dàng vượt qua cơn thèm thuốc.

4. Đánh răng thường xuyên

Một trong những lợi ích trước mắt của việc đánh răng thường xuyên là vị giác của bạn tốt hơn và hơi thở có mùi thơm tho hơn. Đánh răng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm ham muốn hút thuốc, thêm vào đó răng của bạn cũng sẽ không bị xỉn màu, các vấn đề sức khỏe về nướu và lợi cũng giảm hẳn.

5. Yến mạch

Các thành phần trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm cơn thèm nicotine và làm hạn chế những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc. Sử dụng sản phẩm chứa yến mạnh trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm số lượng thuốc lá tiêu thụ mỗi ngày.

6. Đặt cái gì khác trong miệng của bạn

Khi bạn muốn hút một điếu thuốc lá, hãy đặt một thứ gì khác trong miệng như: nhai kẹo cao su, kẹo cứng hoặc ăn một món ăn cho đến khi bạn không còn muốn hút thuốc nữa. Hãy chắc chắn luôn có đồ ăn ở bên cạnh khi bạn có cơn thèm thuốc. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, hãy lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, không đường.

Phương Vũ (tổng hợp)