9 “thủ phạm” giấu mặt khiến bạn ngáy khi ngủ
Nhiều người thường bị ngáy khi ngủ, điều này có thể gây phiền toái cho những người xung quanh. Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn ngáy ngủ.
Thừa cân, béo phì
Béo phì có thể khiến bạn bị ngáy ngủ (Ảnh minh họa)
Thừa cần, béo phì được xem là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên chứng ngáy ngủ. Nguyên nhân là do, khi bị béo phì các mô mỡ quanh cổ chèn ép đường thở và khiến không khí khó lưu thông khi ngủ, do vậy đường thở dễ phát ra tiếng động.
Tắc nghẽn đường hô hấp mũi
Do dị ứng hoặc viêm xoang, một số người chỉ ngáy trong mùa dị ứng hoặc khi bị nhiễm trùng xoang. Các dị tật mũi như vách ngăn lệch hoặc polyp mũi cũng có thể gây ra tắc nghẽn đường thở, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngáy khi ngủ cũng có liên quan đến chứng ngưng thở lúc ngủ. Đây là một căn bệnh hết sức nguy hiểm. Khi người bị triệu chứng này thì khi họ ngủ các mô trong cổ họng sẽ chặn được hô hấp 1 phần hoặc toàn phần. Chu kỳ ngưng thở sẽ xảy ra nhiều lần trong đêm, đôi khi đến hàng chục lần.
Uống rượu
Rượu làm ức chế và gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm giãn các cơ vùng cổ. Khi tất cả mô và cơ xung quanh cổ họng giãn ra, đường hô hấp dễ đóng lại hơn, điều này dẫn đến ngủ ngáy.
Hút thuốc lá
Những người hút thuốc dễ ngủ ngáy gấp 2 lần so với những người không hút thuốc. Khói thuốc lá gây kích thích niêm mạc khoang mũi và họng, gây sưng và viêm. Kết quả là tắc mũi khiến bạn khó thở bằng mũi. Những người hít phải khói thuốc của người khác hút cũng có nguy cơ ngáy.
Ngủ sai tư thế
Tư thế ngủ sai có thể khiến bạn bị ngáy và làm cho chứng ngáy của bạn ngày càng nặng thêm. Đặc biệt là khi bạn nằm ngửa, lúc này lưỡi của bạn sẽ có thể rơi vào cổ họng và che mất một phần nào đó, làm cho đường đi của hơi thở bị cản trở và gây ra âm thanh ngáy.
Một điều nữa là khi bạn nằm ngửa, trọng lực sẽ đè lên cổ của bạn, điều này làm thu hẹp cổ họng và cũng gây ra tình trạng giống như trên.
Thở bằng miệng
Nếu bạn há miệng khi ngủ, bạn sẽ rất dễ bị ngáy ngủ. Nguyên nhân là do khi chúng ta thở bằng mũi, không khí đi qua phần cong của vòm miệng mềm từ từ vào họng mà không tạo ra những tiếng động không cần thiết.
Nhưng khi thở bằng miệng, không khí va vào mặt sau họng và có thể khiến mô mềm rung lắc mạnh, điều này gây nên âm thanh ngáy ngủ.
Ngáy do lưỡi
Nếu bạn bị ngáy nặng một thời gian, tổn thương dây thần kinh và cơ của đường hô hấp trên khiến chúng dễ bị sập xuống. Tình trạng này làm hẹp đường thở và khiến mô lưỡi bị rung, gây tắc nghẽn đường thở.
Nghẹt mũi
Nếu tình trạng ngáy của bạn xuất phát từ mũi thay vì từ họng hay vòm họng mềm, bạn cần giữ đường mũi sạch sẽ và thông thoáng. Điều này có nghĩa bạn cần giải quyết với bất cứ thứ nào làm cho hẹp hoặc tắc đường mũi giống như nghẹt mũi. Thực tế, nghẹt mũi làm hẹp đường mũi và làm cho không khí khó lưu thông hơn.
