6 thói quen vào buổi sáng cần bỏ ngay nếu không muốn sức khỏe bị “bào mòn”

Bật dậy ngay sau khi vừa mở mắt

Bật dậy ngay sau khi vừa thức giấc là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên đây lại là hành động rất dễ gây đột quỵ. Bởi thời điểm vừa ngủ dậy là lúc huyết áp tăng cao nhất trong ngày, nếu bật dậy ngay lập tức sẽ làm huyết áp càng tăng nhanh, tăng nguy cơ đột quỵ.

Đứng đậy ngay sau khi vừa thức giấc làm tăng nguy cơ bị đột quỵ (Ảnh minh họa)

Do vậy, khi thức dậy bạn nên nằm trên giường từ 2-3 phút, tốt nhất là nên massage mặt và đầu nhẹ nhàng, rồi từ từ ngồi lên, bước chậm rãi đứng dậy.

Dụi mắt

Dụi mắt là thói quen phổ biến của rất nhiều người sau khi thức dậy. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa, dịu mắt còn có thể làm mắt tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.

Đi tiểu ngay sau khi dậy

Sau một giấc ngủ dài, bàng quang trong cơ thể thường ở trạng thái chứa đầy nước tiểu. Do đó mà rất nhiều người có thói quen thức dậy là đi tiểu ngay, mà ít ai biết rằng đây là một việc làm không hề tốt cho sức khỏe.

Đi tiểu nhanh sau khi thức giấc dễ gây choáng váng, đau đầu (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng đã đưa ra lời khuyên rằng, buổi sáng sau khi ngủ dậy, dù buồn tiểu nhưng cũng không nên quá gấp gáp đi vệ sinh ngay. Nguyên nhân là do, quá trình thải nước tiểu quá nhanh của bàng quang ra ngoài dễ gây choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí là đột quỵ, đặc biệt là với người cao tuổi.

Quên uống nước vào buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy là việc làm rất cần thiết mà bạn nên duy trì mỗi ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài, rất dễ hình thành các cục máu đông gây tắc nghẽn mạch. Uống một cốc nước ấm khi ngủ dậy có thể nhanh chóng làm loãng máu, giảm thiểu nguy cơ mắc tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Không những vậy, uống nước buổi sáng còn lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chống hơi thở nặng mùi,…

Uống cà phê

Để tỉnh táo hơn, rất nhiều người thường lựa chọn uống cà phê ngay khi vừa thức dậy. Tuy nhiên các nhà khoa học người Mỹ cho rằng việc uống cà phê sau khi ngủ dậy có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Không những thế, cà phê còn kích thích dạ dày sản sinh axit tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.

Uống cà phê sau khi ngủ dậy dễ gây dư thừa năng lượng (Ảnh minh họa)

Do đó, để đảm bảo sức khỏe bạn hãy uống cà phê khoảng 1 giờ sau khi thức dậy hoặc có thể ăn sáng trước rồi mới uống cà phê.

Dùng điện thoại khi đi vệ sinh

Nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại khi thức dậy hay vừa đi vệ sinh vừa dùng điện thoại. Đây đều là những thói quen không hề tốt cho sức khỏe. Bởi sử dụng điện thoại ngay khi ngủ đậy sẽ khiến mắt thêm mệt mỏi, căng thẳng vì phải điều tiết nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, việc dùng điện thoại quá lâu khi đi vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ và táo bón.

-> Bỏ ngay 6 thói quen này vào buổi sáng nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát

Xem thêm: Bài tập giúp thư giãn đầu óc, lấy lại tinh thần