Thứ bảy, 25/06/2022 21:59
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ tư, 08/06/2022 19:30

4 bài tập duy trì sức khỏe và cải thiện chuyện chăn gối cho quý bà

Ngoài thực phẩm bổ dưỡng thì những bài tập thể dục phù hợp sẽ là “thần dược” hữu ích cải thiện chăn gối cho quý bà thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ sau 40 tuổi. Lúc này, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi và ảnh hưởng rất lớn đến đời sống gối chăn của mỗi cặp vợ chồng. Trong khi nhu cầu quan hệ trong cuộc sống tình dục là thứ không thể thiếu trong mỗi người, nhiều phụ nữ thường lo lắng tìm những thực phẩm chức năng để cải thiện “chuyện ấy”. Tuy nhiên, nhiều người quên rằng, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là “loại thuốc” hữu ích nhất để cải thiện chăn gối thời kỳ mãn kinh.

Empty

Ảnh minh họa

Nhún hai chân

Chân mạnh là dấu hiệu của một người “yêu” khỏe và làm bài tập để củng cố là cực kỳ quan trọng. Thực hiện bài tập này rất đơn giản, bạn đứng thẳng trên mặt phẳng, dùng mũi chân làm trụ, nhún chân nâng cả cơ thể, lặp lại nhiều lần. Ngoài ra, bài tập cũng còn giúp đùi và hông thon gọn. Tập thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể quyến rũ.

Nhảy dây

bai tap cho quy ba 1

Ảnh minh họa

Nhảy dây làm cho bạn nhanh hơn, tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và giải phóng endorphins làm cho bạn hạnh phúc. Hãy bỏ thời gian mỗi ngày để làm bài tập này và bạn sẽ nhận thấy nó hiệu quả như thế nào, nó sẽ làm cho người yêu của bạn cực kỳ phấn khích.

Chống đẩy người nhện

Động tác này dồn lực lên tay nhiều hơn so với chống đẩy thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ im cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ. Thực hiện bài tập này, bạn để tay chống xuống đất (thẳng), mũi chân chạm đất như tư thế chống đẩy thông thường. Khi gập tay để hạ thấp cơ thể, bạn cũng đồng thời co chân trái lại, làm sao chạm được vào phần bắp đằng sau cánh tay trái.

Yoga

Các thư thế của Yoga không chỉ nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có ích cho chuyện chăn gối. Bạn có thể thực hiện một số tư thế Yoga phổ biến sau:

Tư thế bò cái và lưng mèo

Chuẩn bị ở tư thế bò, hai đầu gối cách nhau khoảng bằng hông, hai tay mở rộng bằng vai. Hít vào, lưng võng xuống như lưng bò, ngực vươn ra phía trước, đầu ngẩng cao. Thở ra từ từ cong lên như lưng mèo, đầu gập, nhẹ nhàng co thắt phần bụng. Bài tập có tác dụng tăng sức mạnh cho cơ mu cụt, nhóm cơ liên quan tới việc đạt cực khoái trong chuyện phòng the.

Tư thế cây nến

bai tap cho quy ba 2

Ảnh minh họa

Nằm ngửa trên sàn, chân mở rộng bằng hông, tay để cạnh thân, bàn tay úp. Gập gối hướng về phía ngực, cuộn hông nâng lên cao cho đến khi chân thẳng, bàn chân duỗi thẳng. Đặt hai tay ở lưng dưới để chống. Kéo căng chân và giữ trong khoảng 3 đến 5 nhịp thở rồi từ từ hạ tay và thân mình xuống.

Duỗi kiểu ếch

Không chỉ làm săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cho khung xương chậu của bạn, động tác này còn giúp chân và lưng của bạn trở nên cực kỳ dẻo dai. Để thực hiện, hãy nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai chiếc khăn được gập bên dưới vùng xương chậu và đùi trên, hai tay vươn dài trên đầu. Co tay và chân thành góc 90 độ, theo tư thế mô phỏng một con ếch. Giữ như vậy trong 3 phút rồi thả lỏng.

-> Sai lầm làm nguội lửa “yêu” tuổi xế chiều

Vân Lan  
Chỉ thích “yêu” khi ngập tràn trong men say
Bí quyết làm mới chuyện chăn gối giữ lửa tình yêu
“Sex” sau khi hờn dỗi – Liều thuốc làm mới cuộc yêu
'Chuyện ấy' tuổi mãn kinh
5 nhận thức sai lầm trong tình dục làm giảm sút nhu cầu sex
Đã một năm chồng không chịu ân ái với tôi mà chỉ lén lút 'tự xử'
4 bài tập duy trì sức khỏe và cải thiện chuyện chăn gối cho quý bà
Chồng đòi hỏi quần quật cả tuần, vợ vẫn khóc cạn nước mắt vì 'đói sex'
Nghiện sex có phải là bệnh, gây ra những hậu quả nào?
Sốc vì chồng nghiện tình dục ép vợ học lớp ''ân ái online' để thành phù thủy
'Chuyện ấy' cuồng nhiệt bao nhiêu là đủ?
Cả hai cùng hòa hợp sẽ giúp 'chuyện ấy' thăng hoa và đạt cực khoái
Sai lầm làm nguội lửa “yêu” tuổi xế chiều
'Anh ấy rất tốt nhưng chuyện trên giường thì quá tệ'
Vì sao có hiện tượng buồn ngủ sau khi quan hệ?
6 lời khuyên từ chuyên gia giúp 'chuyện ấy' thăng hoa
Mất trí nhớ sau khi làm “chuyện ấy”
7 dấu hiệu nổi bật nhận biết đàn ông giỏi 'chuyện ấy'
6 dấu hiệu cho thấy nàng giỏi 'chuyện ấy', số 2 ai cũng khao khát
5 bí mật chốn phòng the giúp vợ chồng cùng thăng hoa
Xem thêm