9 loại thực phẩm giúp chị em kích thích "chuyện yêu"

Sự suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể đến từ nhiều nguyên nhân phức tạp như căng thẳng, thay đổi nội tiết tố hoặc mệt mỏi. Bên cạnh việc điều chỉnh tâm lý và lối sống, việc bổ sung một số thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ cơ thể cân bằng hormone, tăng lưu thông máu và cải thiện tâm trạng, từ đó gián tiếp thúc đẩy ham muốn tự nhiên.

Có nhiều cách để chị em nâng cao sức khỏe tổng thể cũng như cải thiện ham muốn tình dục. Trong đó có thay đổi chế độ ăn, tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng, thay đổi lối sống để thúc đẩy sản xuất các hormone sinh dục một cách tự nhiên là những cách đã được chứng minh là có hiệu quả để làm tăng ham muốn và thói quen tình dục.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng và y học cổ truyền khuyên dùng để giúp chị em tăng cường ham muốn:

Hàu và Hải sản

Hải sản nổi tiếng với hàm lượng Kẽm rất cao. Kẽm là khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất hormone, đặc biệt là Testosterone (dù là hormone nam, nhưng cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn ở nữ giới). Ngoài ra, chúng còn chứa Dopamine, chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ.

Nhân sâm giúp tăng cường ham muốn

‎Nhân sâm làm tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn và hô hấp, tăng hưng phấn thần kinh, tăng sức lực, tăng khả năng lao động… Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019, tiêu thụ nhân sâm một cách tự nhiên giúp cải thiện chức năng tình dục ở cả nam và nữ bằng cách tăng cường hưng phấn và tỉnh táo.

Cỏ cà ri tăng khả năng tình dục

‎Cỏ cà ri đã được ứng dụng trong y học cổ truyền của các nước châu Á suốt hàng nghìn năm nay nhờ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cỏ cà ri là một nguồn dồi dào protein, chất xơ, sắt, mangan, đồng, magie, phospho… Những phát hiện của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phytotherapy Research cho rằng hạt cỏ cà ri có tác động tích cực trong việc tăng cường chức năng tình dục ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Tác dụng này được cho là do sự hiện diện của saponin trong hạt cỏ cà ri giúp tăng cường estradiol (một loại estrogen). Estradiol là một nội tiết tố nữ làm tăng lưu lượng máu trong âm đạo, tăng khả năng và khả năng đạt cực khoái của phụ nữ và do đó làm tăng ham muốn tình dục và kích thích của phụ nữ.

Măng tây cải thiện nội tiết tố nữ

‎Măng tây là một nguồn cung cấp vitamin-B6 và folate. Những chất dinh dưỡng này được chứng minh là làm tăng nồng độ estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể và giảm prolactin (một loại hormone làm giảm ham muốn ở phụ nữ). Điều này giúp tăng cường sức khỏe tình dục tổng thể của người phụ nữ.

Nhụy nghệ tây giúp tăng cường sức khỏe tình dục

‎Nhụy hoa nghệ tây (saffron) có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể và tác động của nó đối với ham muốn tình dục của bạn cũng vậy. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược học Anh cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ 30 mg nghệ tây mỗi ngày trong 4 tuần đã báo cáo sự gia tăng hưng phấn và ham muốn tình dục.

Ở phụ nữ có ham muốn tình dục thấp do dùng thuốc chống trầm cảm, nghệ tây mỗi ngày cũng giúp giảm đau liên quan đến tình dục, làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện sự bôi trơn so với giả dược.

Quả chà là tăng ham muốn

‎Một số nghiên cứu bao gồm cả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharamacognosy đã đề cập đến các đặc tính kích thích tình dục của quả chà là. Loại trái cây khô này rất giàu axit amin, có liên quan đến việc tăng cường sức chịu đựng và ham muốn tình dục.

Các loại cá béo

Vitamin DAxit béo quan trọng cho sức khỏe tim mạch và não bộ, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.

Nguồn tuyệt vời của Omega-3. Axit béo này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm trầm cảm và lo âu (những yếu tố giết chết ham muốn) và hỗ trợ sự cân bằng hormone.

Các loại hạt

Kẽm, L-Arginine, Omega-3L-Arginine là axit amin giúp cơ thể sản xuất Nitric Oxide, làm giãn mạch máu và tăng lưu thông máu, từ đó tăng độ nhạy cảm và kích thích.

Mật Ong

Chứa Boron giúp cơ thể điều chỉnh mức Estrogen và các hormone sinh dục khác. Mật ong cũng cung cấp năng lượng tức thì, chống lại sự mệt mỏi có thể làm giảm ham muốn.

Việc bổ sung 9 loại thực phẩm trên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, giúp tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe sinh lý và tinh thần của chị em. Việc tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ là một quá trình toàn diện, không chỉ dựa vào thực phẩm. Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) và hạn chế rượu bia, thuốc lá để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.