Tại sao khàn tiếng dễ tái phát và giải pháp cải thiện

Khàn tiếng tái phát nhiều lần ảnh hưởng nặng nề đến giao tiếp, sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả?

Khàn tiếng là gì?

Khàn tiếng là hiện tượng biến đổi bất thường của giọng nói, khiến âm thanh trở nên rè, yếu, đục hoặc mất âm hoàn toàn. Người bị khàn tiếng thường cảm thấy mệt mỏi khi nói, giọng nói thiếu trong trẻo, đôi khi kèm theo cảm giác rát họng, khó nuốt hoặc đau nhẹ khi phát âm.

Tình trạng này xảy ra khi dây thanh – hai nếp gấp cơ trong thanh quản – bị viêm, phù nề hoặc tổn thương. Dây thanh bình thường rung linh hoạt để tạo ra âm thanh khi chúng ta nói. Tuy nhiên, nếu bị viêm hay kích thích kéo dài, sự rung động này bị cản trở, từ đó gây ra khàn tiếng.

Tại sao khàn tiếng dễ tái phát?

Tình trạng khàn tiếng thường được cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng tái phát liên tục, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc. Vậy đâu là nguyên nhân khiến khàn tiếng dễ quay lại?

Không điều trị dứt điểm nguyên nhân gốc

Phần lớn người bệnh có thói quen chỉ chữa triệu chứng bên ngoài (súc miệng, uống nước ấm...) mà không xử lý tận gốc nguyên nhân như viêm thanh quản, viêm họng hạt, trào ngược axit, hạt xơ dây thanh,... Khi yếu tố gây bệnh vẫn tồn tại, tình trạng khàn tiếng dễ quay trở lại bất kỳ lúc nào.

Nghề nghiệp đặc thù – lạm dụng giọng nói

Những người làm nghề nói nhiều như giáo viên, MC, ca sĩ, luật sư, nhân viên tổng đài… có nguy cơ khàn tiếng cao hơn người bình thường. Việc nói liên tục trong thời gian dài khiến dây thanh làm việc quá sức, dẫn tới viêm, sưng nề, tổn thương và lâu ngày hình thành hạt xơ, polyp dây thanh – những yếu tố khiến khàn tiếng tái phát dai dẳng.

Tác động từ môi trường sống

Không khí ô nhiễm, nhiều bụi mịn, khói thuốc, hóa chất công nghiệp… là các tác nhân gây kích ứng niêm mạc thanh quản. Ngoài ra, điều hòa lạnh, độ ẩm không khí thấp cũng khiến niêm mạc vùng hầu họng dễ khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus phát triển.

Suy giảm miễn dịch và sức đề kháng yếu

Những người có thể trạng yếu, hay mắc bệnh hô hấp, rối loạn miễn dịch hoặc người lớn tuổi thường dễ bị khàn tiếng kéo dài do cơ thể không đủ sức chống lại tác nhân gây viêm. Một số người có cơ địa dị ứng cũng dễ bị kích ứng đường thở, dẫn tới tổn thương thanh quản mạn tính.

Thói quen sinh hoạt chưa hợp lý

Thường xuyên uống nước lạnh, ăn đồ cay nóng, hút thuốc, uống rượu bia hoặc thức khuya, stress kéo dài… là những yếu tố khiến thanh quản bị tổn thương và viêm nhiễm kéo dài. Những thói quen này không chỉ khiến bệnh khó khỏi mà còn làm tăng nguy cơ tái phát nhiều lần trong năm.

Khàn tiếng dễ tái phát có thể do la hét, nói nhiều

Cách cải thiện khàn tiếng

Để cải thiện khàn tiếng hiệu quả và ngăn ngừa tái phát, cần kết hợp nhiều phương pháp từ y học hiện đại đến điều chỉnh lối sống khoa học.

Trước tiên, người bệnh cần nghỉ ngơi giọng nói hoàn toàn, đặc biệt trong những ngày đầu xuất hiện triệu chứng. Việc hạn chế nói chuyện, không la hét hay thì thầm nhiều giúp giảm áp lực lên dây thanh, tạo điều kiện cho tổn thương mau lành. Đồng thời, cần giữ ấm vùng cổ, đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường.

Trong trường hợp có viêm nhiễm, bác sĩ có thể chỉ định thuốc kháng viêm, thuốc chống dị ứng hoặc các loại xịt họng, viên ngậm giúp làm dịu cổ họng và giảm ho.

Bên cạnh đó, cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C và thực phẩm mềm, dễ nuốt. Hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá, đồ chiên rán và nước đá. Uống nhiều nước ấm trong ngày để giữ ẩm thanh quản, có thể dùng thêm mật ong pha với nước ấm hoặc chanh để giảm rát họng.

Quan trọng hơn cả là nâng cao sức đề kháng bằng cách duy trì giấc ngủ đủ, vận động nhẹ nhàng, giữ tinh thần thư giãn và tránh căng thẳng. Đây là nền tảng giúp thanh quản nhanh hồi phục và giảm nguy cơ tái phát bệnh.

Tránh căng thẳng, thư giãn để hạn chế khàn tiếng tái phát

Hỗ trợ cải thiện khàn tiếng hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược

Bên cạnh những lưu ý trên, nhiều người cũng kết hợp dùng thêm các sản phẩm từ thảo dược nhằm hỗ trợ cải thiện khàn tiếng, ngăn tái phát. Tiêu biểu đó là sản phẩm chứa thành phần rẻ quạt, kết hợp cùng bán biên liên, bồ công anh và sói rừng.

Theo nghiên cứu, chiết xuất từ cây rẻ quạt chứa các hoạt chất như isoflavonoid, flavonoid, iridal-triterpenoid có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm. Nhờ vậy, những hoạt chất này giúp hỗ trợ giảm triệu chứng đau họng, ho, khàn tiếng...

Rẻ quạt đã được chứng minh giúp hỗ trợ cải thiện đau họng, khàn tiếng

Ngoài rẻ quạt, các nhà khoa học còn kết hợp thêm với nhiều thảo dược khác là bồ công anh, bán biên liên, sói rừng giúp hỗ trợ giảm triệu chứng khàn tiếng, mất tiếng, viêm thanh quản.

Khàn tiếng tưởng chừng chỉ là vấn đề nhỏ nhưng nếu không được quan tâm đúng cách, tình trạng tái phát nhiều lần có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến giọng nói và chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ hàng ngày và kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần rẻ quạt để giúp giọng nói trong sáng hơn bạn nhé!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.