Những thời điểm không nên uống nước tránh gây hại sức khỏe

Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và tốt cho da. Tuy nhiên, có những thời điểm trong ngày bạn tuyệt đối không nên uống nước để tránh gặp phải những vấn đề gây hại sức khỏe.

Uống nước ngay khi ăn phải đồ cay nóng

Vừa ăn một món cay mà đã vội vàng tìm đến chai nước để giải nhiệt sẽ tạo cảm giác nóng rát từ bên trong miệng, do phân tử capsaicin gây ra. Vì capsaicin là phân tử không phân cực nên nó chỉ hòa tan được trong các chất không phân cực như sữa.

Ảnh minh họa

Vậy nên, nếu lỡ ăn phải đồ cay nóng thì không nên uống nước để làm dịu cảm giác cay mà nên uống sữa tươi để giúp vùng lưỡi được giải nhiệt tốt hơn.

Trong khi tập luyện cường độ cao

Theo các nhà khoa học, uống quá nhiều nước trong khi tập thể dục có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực. Trong khi tập luyện cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến bạn cảm thấy nóng.

Ảnh minh họa

Uống quá nhiều nước để hạ nhiệt có thể gây ra sự sụt giảm chất điện giải. Kết quả là bạn có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó, uống quá nhiều chất lỏng có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim vì nó làm tăng áp lực lên tim. Đó là lý do các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên uống nước sau khi tập luyện.

Vừa ăn vừa uống nước

Ảnh minh họa

Nhiều người có thói quen uống nước trong khi ăn. Tuy nhiên điều này rất hại dạ dày. Bởi nước sẽ pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, đồng thời làm tăng lượng insulin trong cơ thể và tích tụ chất béo. Bởi vậy bạn nên từ bỏ ngay thói quen này càng sớm càng tốt.

Uống nước khi đã uống quá nhiều nước trong ngày

Trong ngày, cơ thể chỉ cần tối đa khoảng 2 - 2,5 lít nước nên việc uống nhiều nước hơn sẽ vô tình gây phản tác dụng, đặc biệt còn làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận. Ngay lúc này, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để đào thải nước nên chức năng hoạt động cũng sẽ dần kém đi, không thể điều hòa được các thành phần quan trọng trong máu.

Thế nên, bạn chỉ cần uống đủ nước và điều độ trong ngày để tránh gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về thận cũng như máu.

Uống nước ngay trước khi đi ngủ

Ảnh minh họa

Uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, đồng thời còn gây ra tình trạng tiểu đêm mất kiểm soát do ban đêm thận sẽ hoạt động kém hơn so với ban ngày. Thế nên, nếu uống nước ngay trước khi đi ngủ, sáng hôm sau bạn còn gặp phải tình trạng sưng phù khuôn mặt và cánh tay của mình.

Thời gian uống nước tốt nhất trong ngày

Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:

- 6-8 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự rất cần nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc gan, ruột và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy để nước ngấm đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

- 11 giờ: Sau vài giờ làm việc, hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng do công việc.

- 15-16 giờ: Trong giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

- 17 giờ: Một cốc nước lúc này sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

- Từ 18 giờ trở đi, bạn nên uống nước nhưng với số lượng ít mỗi lần. Và từ 22 giờ trở đi tốt nhất không nên uống để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm.