Chân thon như sao Hàn: Cách tập luyện giúp sở hữu chân thon của nhóm nhạc SNSD
Không phải bẩm sinh mà các cô gái xinh đẹp của nhóm SNSD đã sở hữu đôi chân dài thon đẹp đâu nhé. Tất cả đều cần quá trình chăm sóc, tập luyện kiên trì để giúp họ có cặp chân quyến rũ.
Để đạt được tỷ lệ vàng 5:3:2, các cô gái đã chăm chỉ tập luyện phương pháp 4321 cùng với huấn luyện viên.
Theo huấn luyện viên riêng của nhóm, anh Kim Chang Su thì ngoài yếu tố bẩm sinh, các cô gái cũng phải tập luyện rất nhiều để đạt được tỷ lệ chuẩn mực cho một đôi chân đẹp là 5:3:2, tương ứng với phần dày nhất của đùi: phần dày nhất của bụng chân: mắt cá chân. Còn đối với tỷ lệ vòng eo/vòng hông, càng đạt tới con số 0.7 thì bước đi và dáng điệu của chị em càng uyển chuyển, cuốn hút. Con số này được tính như sau:
Tỷ lệ eo/hông = số đo của eo : số đo của hông
Ngoài ra, theo huấn luyện viên Kim, anh còn "sáng tạo" ra các phương pháp tập luyện đặc biệt cho 9 cô gái xinh đẹp. Trong đó, đáng chú ý là phương pháp 4321 đã được giới thiệu trên đài SBS vài tháng trước đây. "Tôi đặt tên là 4321 vì nó liên quan tới các bài tập aerobic khác nhau trong thời gian 4, 3, 2, 1 phút", anh Kim cho biết. Phương pháp này kết hợp 4 phút boxing, 3 phút ngồi xổm, 2 phút tập cho đầu gối và 1 phút đi bộ chậm.
Các cô gái SNSD thường xuyên phải đi giày cao gót để biểu diễn, tham dự sự kiện,... Do đó, mỗi khi trở về nhà, họ luôn phải đối diện với chứng đau mỏi, ê nhức cổ chân. Những bài tập thư giãn cho chân là cách để họ giảm thiểu nỗi khó chịu này.
Trang phục hỗ trợ chân thon dài
Cặp chân thon dài của SNSD luôn khiến các fan nam “điêu đứng”, còn các fan nữ phải ghen tị và ước ao “mình được như các cô ấy”.
Tuy nhiên, không hẳn chỉ nhờ việc tập luyện, cách phối hợp và sử dụng trang phục cũng giúp các cô gái xinh đẹp sở hữu chân thon.
Những chiếc quần skinny, những đôi bốt dạ cao góp phần tăng thêm vẻ quyến rũ cho đôi chân của các cô gái trong nhóm nhạc SNSD. Chúng giúp đánh lừa thị giác của khán giả, khiến đôi chân của các cô gái dài ra đáng kể.
Những lưu ý cho bạn gái muốn sở hữu chân thon
Sở hữu chân thon, đồng nghĩa với việc giảm cân và mỡ thừa. Các bạn gái nên tuân thủ các nguyên tắc giảm cân, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Không nhịn ăn để giảm cân, cũng không nên tập luyện quá sức để mau đạt được kết quả như mong muốn.
Nên uống nhiều nước, cắt giảm chất béo, ăn uống nhiều chất xơ, vitamin trong rau quả để có đôi chân thon dài, mịn màng và khỏe mạnh.
Bấm huyệt và massage giúp chân thon
Béo đùi là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Các thao tác bấm huyệt và massage chính xác giúp làm mềm các mô mỡ cứng.
Phương Vũ (tổng hợp)