Bà bầu ăn gì uống gì để có nhiều sữa?

“Trẻ bú sữa mẹ có sức đề kháng và trí thông minh cao hơn trẻ bú bình. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, trẻ bú bình có nguy cơ viêm phổi cao gấp 3,9 lần và nguy cơ tiêu chảy cao gấp 17,3 lần so với trẻ bú mẹ. Sữa mẹ là món quà mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta.

Đó là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ, giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, ngăn ngừa một số nguy cơ bệnh tật, đồng thời thắt chặt mối liên hệ tình cảm mẹ con và rất kinh tế cũng như tiện lợi”, BS. Hậu - Trưởng khoa dinh dưỡng BV nhi đồng 2.

Bà đẻ ăn gì để nhiều sữa?

Vì vậy, sau khi sinh, nếu ít sữa, bạn không nên cho trẻ ăn sữa ngoài luôn mà có thể sử dụng một số thực phẩm sau đây để cải thiện lượng sữa.

Chè vằng: Chè vằng là sản phẩm dân gian sử dụng hàng trăm năm, nhiều thế hệ ở Miền trung đã dùng và truyền kinh nghiệm cho thế hệ sau. Sử dụng Chè vằng là cách toàn diện nhất khi mẹ muốn nhiều sữa cho con bú mà không phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để vật lộn với cân nặng sau khi sinh. Các bạn tham khảo cách sử dụng chè vằng đúng cách để không mất sữa tại đây.

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa: Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Xem thêm: Móng giò hầm hạt sen cho phụ nữ mới sinh

Hoa chuối: Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Rau ngót: Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cây đinh lăng lá nhỏ: Lá đinh lăng tươi nấu với cá đồng hoặc thịt nạc giúp tăng dinh dưỡng và tăng lượng sữa; Rễ đinh lăng lâu năm (40 gram) nấu với 6 - 8 gram gừng tươi trị tắc tia sữa.

Uống nước lá mít: Bài thuốc này được dân gian truyền lại. Bà bầu nên sử dụng lá mít non, đặc biệt là ngọn mít hoặc quả mít mới ra, còn nhỏ.

Cháo chân dê: Ngoài món cháo chân giò heo, chân chó, các mẹ có thể ăn thêm cháo chân dê vừa giúp sữa đặc, vừa giúp nhiều sữa.

Một số lưu ý để cải thiện lượng sữa cho bà bầu:

Cho trẻ bú đều đặn và đúng cách: Việc cho bé bú đều đặn sau khi sinh sẽ tăng cường hormone, kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, giúp bạn tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ bị mất sữa. Bên cạnh đó, việc cho con bú đúng cách cũng sẽ làm cho bé bú được nhiều hơn. Khi cho bé bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: Miệng bé ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.

Luôn giữ sạch đầu vú: Bà bầu chú ý vệ sinh đầu vú để tránh bị tắc tia sữa, nhất là ở các kẽ của núm vú. Trước khi cho bé bú, phải lau sạch và vắt vài giọt đầu bỏ đi, khi bé bú xong cũng nên vệ sinh lại một lần nữa.

An Nguyên (Tổng hợp)