Lạnh đến mấy cũng nên mở cửa sổ 5 thời điểm này để tốt cho sức khỏe

Ngày nay, nhiều gia đình và đặc biệt là cư dân thành thị thường chọn cách đóng cửa sổ trong nhà vì tiếng ồn bên ngoài tương đối lớn, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ. Chưa kể vào mùa hè và mùa đông họ còn đóng cửa để bật điều hòa.

Tuy nhiên, dưới góc độ sức khỏe, việc thường xuyên đóng cửa sổ sẽ khiến không khí trong nhà không lưu thông được gây hại cho sức khỏe con người, nhất là vào ban đêm.

Theo các nghiên cứu, khi con người đi ngủ sẽ hít vào 300ml O2 và thở ra 250ml khí CO2 mỗi phút. Sau khi ngủ 3 tiếng, khí CO2 trong phòng có thể tăng lên gấp mấy lần.

Bên cạnh đó, trong một không gian đóng kín, không có hệ thống thông gió, thiếu oxy thì số lượng vi khuẩn, bụi bẩn và các chất độc hại khác trong phòng sẽ tăng lên theo cấp số nhân. Khi con người hít thở, những chất ô nhiễm này sẽ được hít vào cơ thể gây các vấn đề về sức khỏe như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt sau khi thức giấc.

Do đó, việc mở cửa sổ đúng cách mỗi ngày là chế độ chăm sóc sức khỏe đơn giản nhất. Theo các chuyên gia của chuyên trang sức khỏe Life Times, có 5 thời điểm đặc biệt nên mở cửa sổ.

Trước và sau khi đi ngủ

Các gia đình có thể mở cửa sổ 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để tăng hàm lượng oxy trong không khí, có lợi cho giấc ngủ. Khi ngủ, cửa ra vào và cửa sổ phòng ngủ không nên đóng chặt mà có thể chừa một khe hở nhỏ để không khí trong lành tràn vào phòng. Tuy nhiên, nếu cửa sổ hướng thẳng vào đầu giường thì tốt nhất nên dùng rèm để tránh gió thổi trực tiếp, gây hại sức khỏe.

Ngoài ra, nếu đã đóng kín cửa trong suốt thời gian ngủ thì khi ngủ dậy cần mở cửa ngay lập tức. Sau khi thở suốt đêm, rất nhiều khí carbon dioxide tích tụ trong phòng và lượng oxy trở nên mỏng hơn. Đồng thời, khi trải giường, mạt bụi, vẩy da,... sẽ bay lơ lửng trong không khí..., việc mở cửa sổ để thông gió trở nên vô cùng quan trọng.

Khi chăn bị ẩm

Mền ấm và ẩm là món ưa thích của bọ ve. Đặc biệt, nó dính đầy mồ hôi của con người. Chỉ cần hơi ẩm, cộng với nhiệt độ và độ ẩm hoàn hảo là môi trường thích hợp nhất cho bọ ve sinh tồn.

Ngoài việc phơi chăn ra nắng, mở cửa sổ để thông gió cũng là một cách tốt để giữ cho chăn luôn khô ráo.

Vì vậy, sau khi ngủ dậy, các gia đình đừng vội gấp chăn, hãy trải chăn ra cho phẳng rồi mới mở cửa sổ thông gió để loại bỏ chất ẩm trong chăn. Chỉ khi không khí bay hơi mới có thể tránh được sự phát triển của bọ ve và nấm mốc.

Trong khi nấu ăn

Do một lượng lớn khói được tạo ra trong quá trình nấu nướng như chiên, rán và các thành phần bay hơi ở nhiệt độ cao tạo ra các chất có hại nên chúng gây kích ứng mạnh cho màng nhầy của mũi, mắt và cổ họng, thậm chí có thể dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp.

Vì vậy, khi nấu nướng, không chỉ nên bật máy hút mùi mà còn nên mở cửa sổ để thông gió. Sau khi nấu nướng, các gia đình cũng nên tiếp tục mở cửa sổ trong ít nhất 10 phút để tránh khói dầu tích tụ lâu ngày trong nhà.

Sau khi tắm

Sau khi tắm, phòng tắm có độ ẩm cao phải thông gió ngay để giữ khô ráo, tránh hình thành lượng lớn nấm mốc đe dọa sức khỏe. Nếu phòng tắm không có cửa sổ, hãy mở cửa phòng tắm sau khi tắm để duy trì sự lưu thông không khí.

Trong quá trình tổng vệ sinh

Khi dọn phòng, ngay cả khi sử dụng máy hút bụi, một lượng lớn vi khuẩn, mạt bụi và vẩy nến vẫn sẽ bay lên trong không khí. Đây là thời điểm các chất ô nhiễm trong nhà tập trung nhiều nhất.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên đeo khẩu trang vào thời điểm này và mở cửa sổ để không khí lưu thông, tránh hít phải các hạt mịn. Trong quá trình tổng vệ sinh, trước tiên nên lau đồ đạc bằng giẻ ướt để giảm chất lơ lửng trong không khí.

Mặc dù việc mở cửa sổ là quan trọng nhưng các chuyên gia cũng nhắc nhở các gia đình nên đợi cho đến khi mặt trời mọc mới mở. Nếu sống gần các trục giao thông huyết mạch, các gia đình cũng không nên mở cửa sổ trong giờ cao điểm. Nói chung, chỉ cần mở cửa sổ trong 30 phút để không khí lưu thông.

Ngoài ra, không nên mở cửa sổ vào sáng sớm những ngày nhiều mây để tránh các chất ô nhiễm trong không khí ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà.

Sau 2 giờ chiều, khi nồng độ các chất ô nhiễm không khí giảm đi, đây là thời điểm tương đối tốt để thông gió.

Nếu nồng độ các chất ô nhiễm như PM2.5 tương đối cao thì thời gian mở cửa sổ có thể rút ngắn xuống còn 10 đến 15 phút.